Употребление кофе может оказывать положительное влияние на психическое здоровье, однако ключевую роль играет количество напитка
Новые научные данные свидетельствуют: умеренность в данном вопросе способна снизить риск развития депрессии и тревожных расстройств. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на Medical News Today.
Исследователи проанализировали масштабный массив информации – более 460 тысяч человек, за которыми наблюдали более 13 лет. Все участники в начале не имели психических расстройств, а их привычки относительно потребления кофе были зафиксированы заранее. Это позволило оценить, как именно различные дозы кофеина влияют на состояние психики со временем.
Результаты показали характерную "J-образную" зависимость. Это означает, что наилучшие показатели имели те, кто пил кофе в умеренных количествах. В частности, оптимальным оказался уровень примерно 2–3 чашки в день – именно в этой группе риск депрессии и тревожности был самым низким.
В материале отмечается: "умеренное потребление – от 2 до 3 чашек в день – было связано с наименьшей вероятностью развития таких состояний, как тревога или депрессия".
В то же время как полный отказ от кофе, так и его чрезмерное употребление не дают такого эффекта. Более того, при высоких дозах – от пяти чашек ежедневно – ситуация может даже ухудшаться.
Специалисты объясняют это тем, что стимулирующие свойства кофеина имеют двоякое влияние. В небольших количествах он активизирует работу мозга, влияет на дофамин и может улучшать настроение. Но если переборщить, возникают побочные эффекты: повышенная тревожность, нервозность и проблемы со сном.
Как отмечают эксперты, чрезмерное потребление способно нивелировать положительное влияние напитка. Нарушение сна, которое часто сопровождает большие дозы кофеина, в свою очередь негативно отражается на психическом состоянии.
Интересно, что тип кофе существенной роли не играет. Подобный эффект наблюдался как для молотого, так и для растворимого или даже безкофеинового кофе. Вероятно, это связано не только с кофеином, но и с другими биоактивными веществами, содержащимися в напитке. Они могут обладать антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и влиять на работу мозга.
Отдельно ученые проверили генетические факторы – в частности, как организм разных людей усваивает кофеин. Оказалось, что эти различия не имеют существенного влияния на общую тенденцию.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о других продуктах, которые нужно есть для профилактики рака кишечника.
Причудливые истории из Украины, котики, скандалы мировых звезд, юмор и немного дикого трэша с московских болот – читайте первыми в Telegram Дивогляд 5.UA.
