Цей тест допоможе зрозуміти, наскільки рухливі та витривалі ваші кінцівки

Учені стверджують, що мобільність – це ознака молодості, а її втрата говорить про старіння. Завдяки простому тесту можна з’ясувати, як швидко ви старієте. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на IFLScience.

Цей тест можна пройти самостійно вдома, а для його виконання вам знадобиться лише 30 секунд та деякий інвентар. Для початку вам потрібно взяти стільчик із прямою спинкою та секундомір. Увімкнувши секундомір вам треба буде сідати та вставати зі стільчика протягом 30 секунд. Під час вправи не забудьте рахувати кількість підходів.

Ця вправа допоможе зрозуміти, наскільки рухливі та витривалі ваші кінцівки. Учені стверджують, що це найпростіший спосіб визначити, у якому стані ваше тіло та м’язи.

"Це широко визнана оцінка сили і стійкості нижньої частини тіла. Її використовують фахівці в різних галузях, такі як фізіотерапевти та ерготерапевти. Тест можна використовувати для вимірювання прогресу й активності пацієнта (де рухи оцінюються за 10-бальною шкалою), а також адаптувати для включення до прогресивних реабілітаційних вправ і програм", – каже остеопат Дін Гарланд.

За висновками наукового аналізу, цей тест дійсно відображає силу нижніх кінцівок. Центр із контролю та профілактики захворювань стверджують, що середній бал тесту для людини у віці від 60 до 64 років становить 14 для чоловіка і 12 для жінки. Водночас для людей віком від 85 до 89 років середня норма – 8 разів.

Тобто, кількість разів зменшуватиметься з віком. Навіть, якщо ви молоді, варто пройти цей тест, щоб зрозуміти у якому стані ваше тіло.

Раніше "Дивогляд" розповідав про поради від йога Садґуру, куди не можна спати головою.

Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.