Этот тест поможет понять, насколько подвижны и выносливы ваши конечности

Ученые утверждают, что мобильность – это признак молодости, а ее потеря говорит о старении. Благодаря простому тесту можно выяснить, как быстро вы стареете. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на IFLScience.

Этот тест можно пройти самостоятельно дома, а для его выполнения вам понадобится всего 30 секунд и некоторый инвентарь. Для начала вам нужно взять стульчик с прямой спинкой и секундомером. Включив секундомер, вам нужно будет садиться и вставать со стульчика в течение 30 секунд. Во время упражнения не забудьте считать количество подходов.

Это упражнение поможет понять, насколько подвижны и выносливы ваши конечности. Ученые утверждают, что это самый простой способ определить, в каком состоянии ваше тело и мышцы.

"Это широко признанная оценка силы и устойчивости нижней части тела. Ее используют специалисты в различных отраслях, так и как физиотерапевты и эрготерапевты. Тест можно использовать для измерения прогресса и активности пациента (где движения оцениваются по 10-балльной шкале), а также адаптировать для включения в прогрессивные реабилитационные упражнения и программы", – говорит остеопат Дин Гарланд.

По выводам научного анализа этот тест действительно отражает силу нижних конечностей. Центр контроля и профилактики заболеваний утверждают, что средний балл теста для человека в возрасте от 60 до 64 лет составляет 14 для мужчины и 12 для женщины. В то же время, для людей в возрасте от 85 до 89 лет средняя норма – 8 раз.

То есть количество раз будет уменьшаться с возрастом. Даже если вы молодежи стоит пройти этот тест, чтобы понять в каком состоянии ваше тело.

Ранее "Дивогляд" рассказывал о советах от йога Садгуру, куда нельзя спать головой.

Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.