Експерти назвали ранкові ритуали, які покращують здоров'я і сповільнюють старіння, передає "Дивогляд" із посиланням на The fast 800.
Фахівці зазначили, що вранці наше тіло потребує енергії, щоб прокинутися і налаштуватися на новий день. Дотримуйтеся цих простих порад, щоб завжди залишатися свіжими і бадьорими.
- Склянка води
Чиста вода, або з додаванням лимона, одразу після пробудження – це дійсно ефективний метод пробудити своє тіло після сну. За даними Національної медичної бібліотеки США, зневоднення, яке природно виникає в організмі під час сну, може стати причиною швидкої втоми та запаморочення. Ці проблеми може вирішити склянка води вранці.
Читайте також: Учені встановили зв'язок між вживанням кофеїну і головним болем.
- Розтяжка або кілька фізичних навантажень
Для того, щоб якась справа стала звичкою, потрібно 21 день її регулярного виконання. Так само і з тренуваннями. Додайте незначні фізичні навантаження ранковим ритуалам і вже менше, ніж за місяць це стане для вас корисною звичкою.
Ранкова активність сприяє посиленню кровообігу, пробуджує наше тіло і насичує його енергією. У свою чергу розтяжка забезпечить вам підтягнуте тіло, здорову поставу та пружні м'язі.
- Медитація
Медитація дозволяє нам ізолюватися від цього світу і залишитися на самоті зі своїми думками. Така практика усвідомленості має позитивний вплив на дихання, а також стимулює приплив крові та кисню в організмі.
- Здоровий сніданок
Кава натщесерце може спричинити дестабілізацію рівня цукру в крові. Якщо ви не можете обійтися без ранкової кави – пийте її після збалансованого корисного сніданку, який складається з білків, здорових жирів і складних вуглеводів.
- Контрастний душ
Ранковий душ після тренування збадьорить організм, особливо якщо змінювати температуру води від гарячої до холодної і навпаки. Також не забувайте про чищення зубів, оскільки це допоможе покращити здоров'я ротової порожнини.
Врахуйте, що кава може фарбувати зуби і надавати їм жовтого забарвлення. Щоб уникнути цього, спробуйте використовувати соломинку, це допоможе уникнути потрапляння барвника на зуби.
Нагадаємо, раніше "Дивогляд" розповідав про неочевидний ранковий симптом раку, на який ніхто не звертає уваги.
Дивіться також відео 5 каналу: ЧАРІВНИЙ ДЗВІНОК, або Як казкові персонажі "Морквинки" відволікають дітей від війни
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
Допоможи ЗСУ – врятуй свій дім: офіційні реквізити та посилання.
