Эксперты назвали утренние ритуалы, которые улучшают здоровье и замедляют старение.
Специалисты отметили, что утром наше тело нуждается в энергии, чтобы проснуться и настроиться на новый день. Следуйте этим простым советам, чтобы всегда оставаться свежими и бодрыми.
- Стакан воды
Чистая вода, или с добавлением лимона, сразу после пробуждения – это действительно эффективный метод пробудить свое тело после сна. По данным Национальной медицинской библиотеки США, обезвоживание, которое естественно возникает в организме во время сна, может стать причиной быстрой усталости и головокружения. Эти проблемы может решить стакан воды утром.
Читайте также: Ученые установили связь между употреблением кофеина и головной болью.
- Растяжка или несколько физических нагрузок
Для того, чтобы какое-то дело стало привычкой, требуется 21 день его регулярного выполнения. Так же и с тренировками. Добавьте незначительные физические нагрузки к утренним ритуалом и уже меньше, чем за месяц, это станет для вас полезной привычкой.
Утренняя активность способствует увеличению кровообращения, пробуждает наше тело и насыщает его энергией. В свою очередь растяжка обеспечит вам подтянутое тело, здоровую осанку и упругие мышцы.
- Медитация
Медитация позволяют нам изолироваться от этого мира и остаться в одиночестве со своими мыслями. Такая практика осознанности оказывает положительное влияние на дыхание, а также стимулирует приток крови и кислорода в организме.
- Здоровый завтрак
Кофе натощак может вызвать дестабилизацию уровня сахара в крови. Если вы не можете обойтись без утреннего кофе – пейте его после сбалансированного полезного завтрака, который будет состоять из белков, здоровых жиров и сложных углеводов.
- Контрастный душ
Утренний душ после тренировки взбодрит организм, особенно если изменять температуру воды от горячей до холодной и наоборот. Также не забывайте о чистке зубов, поскольку это поможет улучшить здоровье полости рта.
Учтите, что кофе может окрашивать зубы и придать им желтую окраску. Чтобы избежать этого, попробуйте использовать соломинку, это поможет избежать попадания красителя на зубы.
Напомним, ранее "Дивогляд" рассказывал о неочевидном утреннем симптоме рака, на который никто не обращает внимания.
Смотрите также видео 5 канала: ВОЛШЕБНЫЙ ЗВОНОК, или Как сказочные персонажи "Морквинки" отвлекают детей от войны
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
Помоги ВСУ – спаси свой дом: официальные реквизиты и ссылки.
