Вже доволі тривалий час дієтологи стверджують, що для того, щоб схуднути, необхідно регулярно харчуватися.

Голод лише призведе до виснаження організму, стресу і переїдань."Дивогляд" повідомляє, що вчені з Абердинського університету знайшли доказ тому, що ситні та калорійні сніданок та вечеря допоможуть людині схуднути. 

Здебільшого вважається, що їсти багато на вечерю не можна, оскільки це негативно впливає на метаболізм нашого організму і навантажує його перед сном. Таким чином вранці людина прокидається без апетиту, а серед дня надає перевагу перекусам, інколи дуже висококалорійним (солодощі, хлібобулочні вироби тощо).

Однак, експерти надали докази тому, що ситні сніданок і вечеря найкраще сприяють процесу схуднення. В ході дослідження 30 добровольців споживали впродовж двох місяців близько 1700 калорій на день.

Упродовж першого місяця вранці у них був ситний сніданок, після якого витрачали майже 50% своїх щоденних калорій. Після цього у них була невелика порція обіду і ще менших розмірів вечеря. Наступного місяця всі учасники дослідження споживали більш ситні вечері і більш легкі сніданки.

Результати продемонстрували, що учасники, які дотримувалися "ранкової насиченої дієти" відчували помітно менший голод упродовж дня після ситного сніданку. Особливо дієтологи рекомендують робити його білково-жировим (яєчня/омлет з авокадо/тунцем/слабосолоним лососем).

Водночас із цим, людина, яка працює позмінно і лагяє спати пізно вночі або рано вранці, також може схуднути за умови, якщо їсть ситніше ввечері.

"Якщо ж ви не в змозі відмовитися від пізнього прийому їжі, то допоможе ситніша вечеря й невеликі перекуси протягом дня", – кажуть експерти.

Нагадаємо, раніше "Дивогляд" повідомляв, що дієтологиня назвала секрет ідеального сніданку для схуднення.

Якщо ви втомилися від серйозних новин і хочеться трохи розслабитися, підписуйтеся на наш канал у Telegram – Дивогляд 5.UA.

Читайте також: Допоможи ЗСУ – врятуй свій дім: офіційні реквізити та посилання.