Смачні та низькокалорійні: 5 простих рецептів дієтичних млинців

Ці млинці не завадять отримати тіло вашої мрії

Займаєтеся спортом і відмовляєте собі у найсмачнішому – млинцях? Не варто!

Дивогляд зібрав рецепти дієтичних млинців, які легко приготувати у домашніх умовах та дотриматися вашого здорового раціону харчування. Починаймо готуватися до Масляної вже зараз! 

 Протеїнові млинці без борошна

Протеїнові млинці
Протеїнові млинці
Фото: Shutterstock

Інгредієнти: 

  • Протеїн – 3 ст. л.
  • Молоко 0% жирності – 150 мл
  • Яєчний білок – 2 шт.

Спосіб приготування: 

  1. Насипте в чашку протеїновий порошок, яєчний білок і збийте масу виделкою.
  2. Далі невеликими порціями влийте в суміш молоко.
  3. Тісто перемішайте до однорідного вигляду. 
  4. Випікайте дієтичні млинці так, як і звичайні – до золотої скоринки. 

Млинці з кабачків

Кабачкові млинці
Кабачкові млинці
Фото: Shutterstock

Інгредієнти: 

  • Цукіні середній – 1 шт.
  • Молоко 0% жирності – 1 ст.
  • Пшеничне борошно – 1 ст.
  • Яєчний білок – 2 шт.
  • Зелень – пучок.
  • Сіль – за смаком.

Спосіб приготування: 

  1. Почистіть кабачок та помістіть його в блендер. 
  2. Перетріть овоч до однорідної маси. 
  3. У чашку до кабачків додайте яєчний білок, молоко і сіль.
  4. До тіста додайте нарізану зелень та перемішайте.
  5. Дайте тісту настоятися близько 10 хвилин, аби маса стала густішою. 
  6. Смажте млинці на невеликому вогні з двох боків.

Шоколадні дієтичні млинці

Шоколадні млинці
Шоколадні млинці
Фото: Shutterstock

Інгредієнти: 

  • Пшеничне борошно – 3 ст.
  • Молоко 0% жирності – 3 ст.
  • Какао – 6 ст. л.
  • Мед (за бажанням) – 1 ч. л.
  • Яєчний білок – 1 шт.

Спосіб приготування: 

  1. Збийте яєчний білок з какао та за потреби додайте мед. 
  2. До маси додайте борошно і молоко.
  3. Ретельно збийте інгредієнти міксером або блендером.
  4. Якщо тісто вийшло занадто густим, додайте трохи молока. 
  5. Змастіть дно пательні невеликою кількістю рослинної олії. Смажте млинці на середньому вогні з двох боків.

Яєчні млинці 

Млинці
Млинці
Фото: Shutterstock

Інгредієнти: 

  • Яйце – 2 шт.
  • Молоко 0% жирності – 1/2 ст.
  • Сіль – за смаком.
  • Перець чорний – за смаком.

Спосіб приготування: 

  1. Змішайте молоко з яйцями. 
  2. Ретельно збийте суміш виделкою. За смаком додайте сіль та перець.
  3. Змастіть пательню рослинною олією. 
  4. Влийте яєчну суміш на дно посуду.
  5. Смажте млинці з двох сторін на середньому вогні.

Бананові млинці 

Бананові млинці
Бананові млинці
Фото: Shutterstock

Інгредієнти: 

  • яйця – 2 шт.;
  • банани – 2 шт.;
  • олія – для смаження;
  • кориця – за смаком.

Спосіб приготування: 

  1. Банани очистіть від шкірки, розімніть фрукти виделкою. 
  2. Отриману масу з'єднайте з яйцем та додайте корицю.
  3. Замісіть однорідне тісто.
  4. Викладіть тісто столовою ложкою на розігріту пательню.
  5. Смажте млинці з кожного боку до золотистої скоринки.

Читайте також: топ-5 рецептів омлетів для ідеального сніданку. 

Якщо ви втомилися від серйозних новин і хочеться трохи розслабитися, підписуйтеся на наш канал у Telegram. Дивогляд 5.UA – канал, де живуть тільки лайтові новини. Релаксуймо разом!

ПРОКОМЕНТУЙТЕ

МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ

Читайте більше