Вкусные и низкокалорийные: 5 простых рецептов диетических блинчиков

Эти блины не помешают получить тело вашей мечты

Занимаетесь спортом и отказываете себе в самом вкусном – блинах? Не стоит!

"Дивогляд" собрал рецепты диетических блинов, которые легко приготовить в домашних условиях и придерживаться  вашего здорового рациона питания. Начинаем готовиться к Масленице уже сейчас! 

 Протеиновые блины без муки

Протеиновые блины
Протеиновые блины
Фото: Shutterstock

Ингредиенты: 

  • Протеин – 3 ст. л.
  • Молоко 0% жирности – 150 мл
  • Яичный белок - 2 шт.

Способ приготовления: 

  1. Насыпьте в чашку протеиновый порошок, яичный белок и взбейте массу вилкой.
  2. Далее небольшими порциями влейте в смесь молоко.
  3. Тесто перемешайте до однородной консистенции. 
  4. Выпекайте диетические блины так, как и обычные – до золотой корочки. 

Блины из кабачков

Кабачковые блины
Кабачковые блины
Фото: Shutterstock

Ингредиенты: 

  • Цукини средний – 1 шт.
  • Молоко 0% жирности – 1 ст.
  • Пшеничная мука –1 ст.
  • Яичный белок –  2 шт.
  • Зелень – пучок.
  • Соль – по вкусу.

Способ приготовления: 

  1. Почистите кабачок и поместите его в блендер. 
  2. Перетрите овощ до однородной массы. 
  3. В чашку к кабачкам добавьте яичный белок, молоко и соль.
  4. К тесту добавьте нарезанную зелень и перемешайте.
  5. Дайте тесту настояться около 10 минут, чтобы масса стала гуще. 
  6. Пожарьте блины на небольшом огне с двух сторон.

Шоколадные диетические блины

Шоколадные блины
Шоколадные блины
Фото: Shutterstock

Ингредиенты: 

  • Пшеничная мука – 3 ст.
  • Молоко 0% жирности – 3 ст.
  • Какао – 6 ст. л.
  • Мед (по желанию) – 1 ч. л.
  • Яичный белок – 1 шт.

Способ приготовления: 

  1. Взбейте яичный белок с какао и при необходимости добавьте мед. 
  2. К массе добавьте муку и молоко.
  3. Тщательно взбейте ингредиенты миксером или блендером.
  4. Если тесто получилось слишком густым, добавьте немного молока. 
  5. Смажьте дно сковороды небольшим количеством растительного масла. Жарьте блины на среднем огне с двух сторон.

Яичные блины 

Блины
Блины
Фото: Shutterstock

Ингредиенты: 

  • Яйцо – 2 шт.
  • Молоко 0% жирности – 1/2 ст.
  • Соль – по вкусу.
  • Перец черный – по вкусу.

Способ приготовления: 

  1. Смешайте молоко с яйцами. 
  2. Тщательно взбейте смесь вилкой. По вкусу добавьте соль и перец.
  3. Смажьте сковороду растительным маслом. 
  4. Влейте яичную смесь на дно посуды.
  5. Жарьте блины с двух сторон на среднем огне.

Банановые блины 

Банановые блины
Банановые блины
Фото: Shutterstock

Ингредиенты: 

  • яйца – 2 шт.;
  • бананы – 2 шт.;
  • масло – для жарки;
  • корица – по вкусу.

Способ приготовления: 

  1. Бананы очистите от кожуры, разомните их вилкой. 
  2. Полученную массу соедините с яйцом и добавьте корицу.
  3. Замесите однородное тесто.
  4. Выложите тесто столовой ложкой на разогретую сковороду.
  5. Жарьте блины с каждой стороны до золотистой корочки.

Читайте также: топ - 5 рецептов омлетов для идеального завтрака. 

Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA - канал, где живут только лайтовые новости. Релаксируем вместе!

Прокомментируйте

МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ

Читайте больше