Занимаетесь спортом и отказываете себе в самом вкусном – блинах? Не стоит!
"Дивогляд" собрал рецепты диетических блинов, которые легко приготовить в домашних условиях и придерживаться вашего здорового рациона питания. Начинаем готовиться к Масленице уже сейчас!
Протеиновые блины без муки
Ингредиенты:
- Протеин – 3 ст. л.
- Молоко 0% жирности – 150 мл
- Яичный белок - 2 шт.
Способ приготовления:
- Насыпьте в чашку протеиновый порошок, яичный белок и взбейте массу вилкой.
- Далее небольшими порциями влейте в смесь молоко.
- Тесто перемешайте до однородной консистенции.
- Выпекайте диетические блины так, как и обычные – до золотой корочки.
Блины из кабачков
Ингредиенты:
- Цукини средний – 1 шт.
- Молоко 0% жирности – 1 ст.
- Пшеничная мука –1 ст.
- Яичный белок – 2 шт.
- Зелень – пучок.
- Соль – по вкусу.
Способ приготовления:
- Почистите кабачок и поместите его в блендер.
- Перетрите овощ до однородной массы.
- В чашку к кабачкам добавьте яичный белок, молоко и соль.
- К тесту добавьте нарезанную зелень и перемешайте.
- Дайте тесту настояться около 10 минут, чтобы масса стала гуще.
- Пожарьте блины на небольшом огне с двух сторон.
Шоколадные диетические блины
Ингредиенты:
- Пшеничная мука – 3 ст.
- Молоко 0% жирности – 3 ст.
- Какао – 6 ст. л.
- Мед (по желанию) – 1 ч. л.
- Яичный белок – 1 шт.
Способ приготовления:
- Взбейте яичный белок с какао и при необходимости добавьте мед.
- К массе добавьте муку и молоко.
- Тщательно взбейте ингредиенты миксером или блендером.
- Если тесто получилось слишком густым, добавьте немного молока.
- Смажьте дно сковороды небольшим количеством растительного масла. Жарьте блины на среднем огне с двух сторон.
Яичные блины
Ингредиенты:
- Яйцо – 2 шт.
- Молоко 0% жирности – 1/2 ст.
- Соль – по вкусу.
- Перец черный – по вкусу.
Способ приготовления:
- Смешайте молоко с яйцами.
- Тщательно взбейте смесь вилкой. По вкусу добавьте соль и перец.
- Смажьте сковороду растительным маслом.
- Влейте яичную смесь на дно посуды.
- Жарьте блины с двух сторон на среднем огне.
Банановые блины
Ингредиенты:
- яйца – 2 шт.;
- бананы – 2 шт.;
- масло – для жарки;
- корица – по вкусу.
Способ приготовления:
- Бананы очистите от кожуры, разомните их вилкой.
- Полученную массу соедините с яйцом и добавьте корицу.
- Замесите однородное тесто.
- Выложите тесто столовой ложкой на разогретую сковороду.
- Жарьте блины с каждой стороны до золотистой корочки.
Читайте также: топ - 5 рецептов омлетов для идеального завтрака.
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA - канал, где живут только лайтовые новости. Релаксируем вместе!
