Внаслідок кристалізації кальцію, сечової та щавлевої кислоти виникає сечокам’яна хвороба. З часом ці кристали збільшуються та формують камені. Згодом, вони можуть зміститися та просуватися вниз по сечоводу, блокуючи потік сечі. Проте найкращий захист – це профілактика. Очільниця МОЗ Уляна Супрун у Facebook зазначила декілька порад, які допоможуть зберегти здоров’я нирок.
- Пийте воду
"Ризик утворення каменів у нирках майже вдвічі вищий серед людей, які не вживають достатньої кількості води на добу. Їх нирки постійно відкачують воду назад у кров, і виводять дуже концентровану сечу. Слідкуйте за харчуванням", – зауважила вона.
- Менше солі й цукру, більше овочів та фруктів
"Що більше солі ми споживаємо, то більше кальцію виходить із кісток, каже доктор FredricCoe із Чиказького Університету. Максимально рекомендована добова норма – 5 грамів, а це приблизно 1 чайна ложка. Зважайте на сіль, що вже додана до готових страв та продуктів. Обмежити в раціоні варто також білків тваринного походження. Через їх надмірне вживання підвищується рівень сечової та фосфорної кислоти в організмі людини. Більшості людей середнього віку слід споживати білок розрахунку 0,6–0,8 грама/кг маси тіла в день. Білок має бути не лише тваринного, але і рослинного походження, і їсти його слід у декілька прийомів. Вегетаріанцям, спортсменам, людям літнього віку, вагітним жінкам і молодим матерям слід їсти до 1,6–2 грами/кг на добу", – повідомила Супрун.
- Їжте лимони
"Вода з лимонним соком сприяє збільшенню кількості лимонної кислоти в сечі. Лимонна кислота не дає кальцію утворювати нерозчинну сіль із щавлевою кислотою", – розповіла Супрун.
- Відмова від куріння
"Сигарети є однією із причин зменшення кровотоку в усьому тілі, в тому числі і в нирках. Що менше крові надходить до нирок – то вони гірше працюють", – зазначила вона.
- Займайтеся спортом
"Фізичні навантаження допомагають нормалізувати артеріальний тиск, покращити мікроциркуляцію крові в нирках і зменшити ризик хронічних хвороб нирок", – резюмувала Супрун.
Слід пам’ятати, що самолікування – не той шлях, який допоможе вам швидше одужати.
Як повідомляв 5.UA, Супрун розповіла, як покращити свій день.
