Правильный выбор напитков может стать эффективным дополнением к здоровому образу жизни, особенно когда речь идет о контроле артериального давления или улучшении работы внутренних органов
Диетологи и специалисты по бальнеологии подчеркивают: не следует искать "волшебную пилюлю" в одном стакане, однако разумное сочетание продуктов действительно приносит результаты. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на EatingWell.
Топ-5 напитков для стабилизации артериального давления
Зеленый чай – не единственное средство, помогающее сосудам расслабиться. По словам диетолога Дани Лебовиц, напитки влияют на работу кровеносных сосудов, баланс минералов и общий уровень воспаления в организме. Вот пять вариантов, которые могут быть даже эффективнее:
- Сок из чернослива. Это источник антиоксидантов, клетчатки и калия. Последнее вещество составляет около 27% от суточной нормы для женщин в стакане напитка. Исследования подтверждают, что высокий уровень потребления клетчатки положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
- Чай из гибискуса. Этот напиток содержит полифенолы, помогающие сосудам расслабляться. Кроме того, гибискус может подавлять активность ферментов, ответственных за регуляцию давления. Эксперты советуют настаивать его 5–10 минут для максимального эффекта.
- Гранатовый сок. Благодаря антиоксидантам (пуникалагинам и антоцианам) этот сок поддерживает эластичность артерий. Диетолог Пейтон Брюэр советует выбирать 100% натуральный сок без сахара, а если он слишком кислый – разбавлять его газированной водой.
- Свекольный сок. Это лидер по содержанию пищевых нитратов, которые организм превращает в оксид азота. Это способствует расширению сосудов и облегчает кровообращение. Для лучшего вкуса специалисты рекомендуют сочетать его с яблочным соком или добавлять имбирь.
- Апельсиновый сок. Содержит флавоноид гесперидин. Исследования показали, что регулярное употребление обогащенного гесперидином сока способствует снижению систолического давления, причем положительный эффект заметен даже после первого употребления.
"Артериальное давление является очень индивидуальным показателем. На него влияют генетика, сон, уровень стресса и состав тела. Именно поэтому консультация кардиолога и диетолога поможет определить, какие факторы являются наиболее важными именно для вас", – отмечает Пейтон Брюэр.
Курортная вода: лечение или риск?
Если для контроля давления мы выбираем напитки на кухне, то для поддержания почек и ЖКТ украинцы часто выбирают бальнеологические курорты, в частности Трускавец. Однако здесь важно помнить: минеральная вода – это лекарство, требующее назначения врача.
Почему нельзя заниматься самолечением?
Наталья Дубей, кандидат геолого-минералогических наук, отмечает, что главная особенность трускавецких вод, в частности "Нафтуси", – их уникальный химический состав с органическими компонентами. Однако из-за низкого уровня минерализации эти воды быстро теряют свои свойства (например, "Нафтуся" – уже через 2 часа).
Лора Филиппова подчеркивает, что эти воды являются вспомогательным методом реабилитации, а не универсальным средством:
"Важно понимать, что это не "волшебное лекарство" – приехал, попил водичку, уехал здоровым, а вспомогательный метод лечения и реабилитации, который работает только при правильном подборе воды и соблюдении рекомендаций врача".
Главные предостережения:
-
- Перед началом курса важно пройти обследование. Вода, которая помогает одному, может сдвинуть камни в почках или желчном пузыре другого человека, что приведет к серьезным осложнениям.
- Существуют четкие противопоказания: например, при гипертонической болезни III степени, циррозе печени или ишемической болезни сердца употребление таких активных вод может быть опасным.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о завтраке, который увеличивает риск рака.
Причудливые истории из Украины, котики, скандалы мировых звезд, юмор и немного дикого трэша с московских болот – читайте первыми в Telegram Дивогляд 5.UA.
