Правильний вибір напоїв може стати ефективним доповненням до здорового способу життя, особливо якщо йдеться про контроль артеріального тиску чи покращення роботи внутрішніх органів
Дієтологи та фахівці з бальнеології наголошують: не варто шукати "чарівну пігулку" в одній склянці, але розумне поєднання продуктів справді приносить результати. Про це розповідає "Дивогляд" із посиланням на EatingWell.
Топ-5 напоїв для стабілізації артеріального тиску
Зелений чай – не єдиний засіб, що допомагає судинам розслабитися. За словами дієтологині Дані Лебовіц, напої впливають на роботу кровоносних судин, баланс мінералів та загальний рівень запалення в організмі. Ось п'ять варіантів, які можуть бути навіть ефективнішими:
- Сік із чорносливу. Це джерело антиоксидантів, клітковини та калію. Остання речовина становить близько 27% від добової норми для жінок у склянці напою. Дослідження підтверджують, що високий рівень споживання клітковини позитивно впливає на серцево-судинну систему.
- Чай із гібіскусу. Цей напій містить поліфеноли, що допомагають судинам розслаблятися. Крім того, гібіскус може пригнічувати активність ферментів, відповідальних за регуляцію тиску. Експерти радять настоювати його 5–10 хвилин для максимального ефекту.
- Гранатовий сік. Завдяки антиоксидантам (пунікалагінам та антоціанам) цей сік підтримує еластичність артерій. Дієтологиня Пейтон Брюер радить обирати 100% натуральний сік без цукру, а якщо він занадто кислий – розбавляти його газованою водою.
- Буряковий сік. Це лідер за вмістом харчових нітратів, які організм перетворює на оксид азоту. Це сприяє розширенню судин і полегшує кровообіг. Для кращого смаку фахівці рекомендують поєднувати його з яблучним соком або додавати імбир.
- Апельсиновий сік. Містить флавоноїд гесперидин. Дослідження засвідчили, що регулярне вживання збагаченого гесперидином соку сприяє зниженню систолічного тиску, причому позитивний ефект помітний навіть після першого споживання.
"Артеріальний тиск є дуже індивідуальним показником. На нього впливають генетика, сон, рівень стресу та склад тіла. Саме тому консультація кардіолога та дієтолога допоможе визначити, які фактори є найважливішими саме для вас", – зазначає Пейтон Брюер.
Курортна вода: лікування чи ризик?
Якщо для контролю тиску ми обираємо напої на кухні, то для підтримки нирок та ШКТ українці часто обирають бальнеологічні курорти, зокрема Трускавець. Проте тут важливо пам'ятати: мінеральна вода – це ліки, які потребують призначення лікаря.
Чому не можна займатися самолікуванням?
Наталія Дубей, кандидатка геолого-мінералогічних наук, зазначає, що головна особливість трускавецьких вод, зокрема "Нафтусі", – їхній унікальний хімічний склад з органічними компонентами. Однак через низький рівень мінералізації ці води швидко втрачають свої властивості (наприклад, "Нафтуся" – вже за 2 години).
Лора Філіппова підкреслює, що ці води є допоміжним методом реабілітації, а не універсальним засобом:
"Важливо розуміти, що це не "чарівні ліки" – приїхав, попив водичку, поїхав здоровим, а допоміжний метод лікування та реабілітації, який працює лише при правильному підборі води та дотриманні рекомендацій лікаря".
Головні застереження:
-
- Перед початком курсу важливо пройти обстеження. Вода, яка допомагає одному, може зрушити каміння в нирках або жовчному міхурі іншої людини, що призведе до серйозних ускладнень.
- Існують чіткі протипоказання: наприклад, при гіпертонічній хворобі III ступеня, цирозі печінки або ішемічній хворобі серця вживання таких активних вод може бути небезпечним.
Раніше "Дивогляд" розповідав про сніданок, який збільшує ризик раку.
Чудернацькі історії з України, котики, скандали світових зірок, гумор і трохи дикого трешу з московських боліт – читайте першими в Telegram Дивогляд 5.UA.
