Война и постоянный холод стали серьезным испытанием не только для физического здоровья украинцев, но и для их психики
Низкие температуры в домах и на улицах способны изменять работу мозга, провоцируя повышенную раздражительность, импульсивность и агрессию. Об этом рассказала нейроисследовательница Наталья Кадя в эфире Сніданку з 1+1, пишет "Дивогляд".
По словам эксперта, мозг непрерывно анализирует окружающую среду и воспринимает холод как сигнал опасности. Она объяснила, что в таких условиях активируется чувство тревоги и потребность экономить энергию. Как отметила Наталья Кадя, "мозг оценивает холод как угрозу, тревогу и необходимость экономить ресурсы", что непосредственно влияет на поведенческие реакции человека.
Из-за этого меняется баланс между различными зонами мозга. В нормальном состоянии за логику, самоконтроль и способность к эмпатии отвечает префронтальная кора. Однако во время стресса и холода, по словам нейроисследовательницы, она работает слабее, а вместо нее активируется лимбическая система – так называемый центр выживания.
Специалист подчеркнула, что чем сильнее мозг ощущает угрозу, тем меньше ресурса остается для взвешенных решений.
"Чем больше мозг ощущает угрозу, тем меньше работает префронтальная кора и тем сильнее включаются реакции выживания", – объяснила она.
В таком состоянии люди чаще реагируют резко, быстро теряют терпение и не готовы к сложным разговорам. Наталья Кадя отметила, что мозг в эти моменты сосредоточен не на собеседнике или логических аргументах, а на базовых потребностях – согреться и сохранить энергию. Именно поэтому, по ее словам, в периоды сильного холода и стресса следует избегать конфликтов и важных решений. Она подчеркнула:
"Никаких сложных разговоров, выяснения отношений или серьезных решений. У мозга просто нет на это ресурса".
В то же время эксперт поделилась простыми советами, которые могут помочь поддержать психическое состояние в сложных условиях. Она обратила внимание на важность добрых слов и искренней поддержки, ведь даже короткая благодарность или теплое отношение могут восприниматься мозгом как своеобразное "ментальное тепло".
Кроме того, Наталья Кадя советует не отказываться от движения даже тогда, когда нет сил. По ее словам, физическая активность помогает снова активировать префронтальную кору и снизить уровень напряжения. Также она рекомендует медленное дыхание – с более длинным выдохом, что способствует уменьшению тревоги.
Еще одним эффективным способом поддержки психики эксперт называет жизнь короткими целями. Выполнение небольших задач в течение дня, по ее словам, дает ощущение контроля над ситуацией и помогает мозгу получать положительное подкрепление.
Подводя итог, Наталья Кадя подчеркнула, что резкость и агрессия в сложные периоды – это не проявление плохих намерений, а следствие физиологических процессов.
"Иногда лучшее, что мы можем сделать – это просто согреть друг друга", – подчеркнула нейроисследовательница.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о том, что есть во время отключений света.
Причудливые истории из Украины, котики, скандалы мировых звезд, юмор и немного дикого трэша с московских болот – читайте первыми в Telegram Дивогляд 5.UA.
