Утро без кофе для многих кажется невозможным
Кофе помогает проснуться, улучшает концентрацию и даже способствует хорошему настроению. Но, несмотря на все преимущества, врачи напоминают – не каждый организм одинаково воспринимает кофеин, и в некоторых ситуациях этот напиток может стать настоящим испытанием для здоровья. Об этом рассказывает "Дивогляд" со ссылкой на "Verywell health".
1. Проблемы со сном
Кофеин остается активным в теле более шести часов после употребления, поэтому вечерний кофе может обернуться бессонной ночью. Эксперты советуют делать последний глоток не позже, чем за восемь часов до сна. В то же время, все индивидуально – стоит наблюдать за своим самочувствием и подстраивать время под себя.
2. Риск для пищеварительной системы
Людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом – гастрит, синдром раздраженного кишечника или воспалительные процессы – кофе может вызвать ухудшение состояния. Кислотность напитка стимулирует желудочный сок, иногда провоцирует дискомфорт и боль.
3. Воздействие на сердце и давление
Для людей постарше с гипертонией кофе может стать причиной повышенного артериального давления. Также нефильтрованный кофе иногда приводит к росту уровня "плохого" холестерина (ЛПНП), который повышает риск сердечных заболеваний и даже инсульта.
4. Избыток кофеина – не польза
Специалисты советуют не превышать 400 мг кофеина в день, а беременным – не более 200 мг. Злоупотребление кофе может повлечь за собой тревожность, раздражительность, нарушение сна и даже повысить риск переломов у женщин. Для беременных опасность еще более серьезная – большое количество кофеина может привести к преждевременным родам или рождению ребенка с низким весом.
5. Опасные добавки
Именно "вкусовые украшения" часто превращают полезный напиток в калорийную ловушку. Сахар, ароматизаторы, сливки или взбитые сливки добавляют лишние калории и нивелируют пользу натурального кофе.
Как пить кофе с умом
Диетологи напоминают: несмотря на то, что кофеин оказывает мочегонный эффект, умеренное потребление кофе не приводит к обезвоживанию. Напротив, она может являться частью вашего ежедневного водного баланса. А во избежание горечи – достаточно добавить в напиток каплю соли или другой природный ингредиент, смягчающий вкус без сахара.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о том, как кофе влияет на кишечник и метаболизм человека.
Причудливые истории из Украины, котики, скандалы мировых звезд, юмор и чуть-чуть дикого трэша из московских болот – читайте первыми в Telegram Дивогляд 5.UA.
