Ранки без кави для багатьох здаються неможливими
Кава допомагає прокинутися, покращує концентрацію й навіть сприяє гарному настрою. Та попри всі переваги, лікарі нагадують – не кожен організм однаково сприймає кофеїн, і в деяких ситуаціях цей напій може стати справжнім випробуванням для здоров’я. Про це розповідає "Дивогляд" із посиланням на "Verywell health".
1. Проблеми зі сном
Кофеїн залишається активним у тілі понад шість годин після вживання, тому вечірня кава може обернутися безсонною ніччю. Експерти радять робити останній ковток не пізніше, ніж за вісім годин до сну. Водночас усе індивідуально – варто спостерігати за своїм самопочуттям і підлаштовувати час під себе.
2. Ризик для травної системи
Людям, які мають проблеми зі шлунково-кишковим трактом – гастрит, синдром подразненого кишечника або запальні процеси, – кава може викликати погіршення стану. Кислотність напою стимулює шлунковий сік, що іноді провокує дискомфорт і біль.
3. Вплив на серце і тиск
Для людей старшого віку з гіпертонією кава може стати причиною підвищеного артеріального тиску. Також нефільтрована кава іноді спричиняє зростання рівня "поганого" холестерину (ЛПНЩ), який підвищує ризик серцевих захворювань і навіть інсульту.
4. Надлишок кофеїну – не користь
Фахівці радять не перевищувати 400 мг кофеїну на день, а вагітним жінкам – не більше 200 мг. Зловживання кавою може спричинити тривожність, дратівливість, порушення сну й навіть підвищити ризик переломів у жінок. Для вагітних небезпека ще серйозніша – велика кількість кофеїну може призвести до передчасних пологів або народження дитини з низькою вагою.
5. Небезпечні добавки
Саме "смакові прикраси" часто перетворюють корисний напій на калорійну пастку. Цукор, ароматизатори, вершки чи збиті вершки додають зайвих калорій і нівелюють користь натуральної кави.
Як пити каву з розумом
Дієтологи нагадують: попри те, що кофеїн має сечогінний ефект, помірне споживання кави не призводить до зневоднення. Навпаки, вона може бути частиною вашого щоденного водного балансу. А щоб уникнути гіркоти – достатньо додати у напій краплю солі або інший природний інгредієнт, що пом’якшує смак без цукру.
Раніше "Дивогляд" розповідав про те, як кава впливає на кишківник та метаболізм людини.
Чудернацькі історії з України, котики, скандали світових зірок, гумор і трохи дикого трешу з московських боліт – читайте першими в Telegram Дивогляд 5.UA.
