Эти простые привычки могут значительно повысить шансы на долголетие без потери когнитивных способностей

С возрастом у многих людей снижается способность к концентрации, памяти и другим когнитивным функциям. Это естественный процесс, но в некоторых случаях он может привести к серьезным заболеваниям, таким как деменция, влияющая на способность выполнять повседневные задачи. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на CNBC make it.

В то же время, исследования показывают, что изменения в образе жизни могут значительно снизить риск развития когнитивных нарушений. Доктор Байбин Чен, сертифицированный невролог, советует своим пациентам сделать несколько важных корректив в их рационе и привычках, которые помогут поддержать здоровье мозга.

Вот три простых привычки, которые он внедряет в своей жизни:

Здоровый завтрак для мозга

Чен начинает свой день с еды, поддерживающей здоровье мозга. Он употребляет многозерновой хлеб с высоким содержанием клетчатки, греческий йогурт, орехи и ягоды. Это обеспечивает организм антиоксидантами и пробиотиками, способствующими нормализации микробиому кишечника – важного компонента для поддержания когнитивных функций.

Танцы для улучшения памяти и сердечно-сосудистой системы

Невролог считает, что танцы – это не только веселый способ физической активности, но и важный тренажер для мозга. Изучение хореографии стимулирует память, координацию и нейронные связи, что способствует уменьшению риска деменции.

Изучение иностранного языка для развития мозга

Знание нескольких языков улучшает рабочую память и помогает сформировать новые нейронные связи в мозге. Исследования показывают, что двуязычные люди гораздо меньше подвержены раннему развитию симптомов деменции.

Ранее "Дивогляд" рассказывал, что один напиток снижает риск развития деменции.

Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.