Ці прості звички можуть значно підвищити шанси на довголіття без втрати когнітивних здібностей

З віком у багатьох людей знижується здатність до концентрації, пам'яті та інших когнітивних функцій. Це природний процес, але в деяких випадках він може призвести до серйозних захворювань, таких як деменція, що впливає на здатність виконувати повсякденні завдання. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на CNBC make it.

Водночас дослідження показують, що зміни в способі життя можуть значно знизити ризик розвитку когнітивних порушень. Доктор Байбін Чен, сертифікований невролог, радить своїм пацієнтам зробити кілька важливих коректив у їхньому раціоні та звичках, що допоможуть підтримати здоров'я мозку.

Ось три прості звички, які він впроваджує у своєму житті:

Здоровий сніданок для мозку

Чен починає свій день з їжі, яка підтримує здоров'я мозку. Він вживає багатозерновий хліб з високим вмістом клітковини, грецький йогурт, горіхи та ягоди. Це забезпечує організм антиоксидантами та пробіотиками, які сприяють нормалізації мікробіому кишківника – важливого компонента для підтримки когнітивних функцій.

Танці для покращення пам'яті та серцево-судинної системи

Невролог вважає, що танці – це не тільки веселий спосіб фізичної активності, але й важливий тренажер для мозку. Вивчення хореографії стимулює пам'ять, координацію та нейронні зв'язки, що сприяє зменшенню ризику деменції.

Вивчення іноземної мови для розвитку мозку

Знання кількох мов покращує робочу пам'ять і допомагає сформувати нові нейронні зв'язки в мозку. Дослідження показують, що двомовні люди набагато менше схильні до раннього розвитку симптомів деменції.

Раніше "Дивогляд" розповідав, що один напій знижує ризик розвитку деменції.

Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.