В исследовании приняли участие 85 здоровых добровольцев, проходивших сканирование мозга с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ). Участникам предлагали заведомо блокировать неприятные воспоминания, но условия для двух групп были разными: одна группа имела полноценный ночной отдых, а другая осталась без сна. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на University of East Anglia.
Детали исследования
Результаты показали, что хорошо выспавшиеся люди, особенно те, кто проводил больше времени в фазе быстрого сна, лучше справлялись с угнетением негативных воспоминаний. Быстрая фаза сна, которая наступает через 60-80 минут после засыпания и становится длиннее с каждым циклом, важна для формирования когнитивных навыков, таких как обучение и творчество. Именно в этот период человек видит сновидение и его мозг оптимизирует работу с запоминанием и забыванием информации.
Участники, проведшие ночь без сна, показали худшие результаты. Им было сложнее активировать участки мозга, ответственные за блокировку нежелательных воспоминаний.
По словам ученых, во время полноценного восьмичасового сна префронтальная кора головного мозга блокирует негативные мысли. Когда сна недостаточно, этот механизм перестает работать эффективно. Как следствие, отрицательные воспоминания и тревожные мысли "застревают" в сознании, вызывая стресс и перегрузку мозга.
Руководитель исследования Маркус Харрингтон отмечает, что полученные результаты открывают новые перспективы изучения роли сна в регуляции эмоций и воспоминаний. Он считает, что это может способствовать разработке новых подходов к профилактике и лечению психологических расстройств.
"Для большинства людей навязчивые мысли и воспоминания – это быстро проходящее явление, но в случаях депрессии, тревожных расстройств или посттравматического стрессового синдрома такие мысли могут стать хроническими и чрезвычайно болезненными. Наши результаты подтверждают важность сна для эмоциональной регуляции и подчеркивают необходимость дальнейшего изучения этих процессов", – объясняет Харрингтон.
Ученый также отметил, что понимание роли сна в контроле воспоминаний поможет повысить эмоциональное здоровье и снизить распространенность психических заболеваний.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о том, как нужно спать для карьерного успеха. Так, опрос 5438 работающих специалистов показал, что выбор позы для сна может быть больше, чем просто вопросом комфорта – это может служить индикатором карьерного потенциала.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
