В этот период организм лучше всего восстанавливается

Многим знакома проблема, что перед тем, как заснуть, они способны часами вертеться и бороться с бессонницей. Врачи ответили, в какое время лучше всего ложиться спать, чтобы действительно выспаться и чувствовать себя бодрым в течение всего следующего дня. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на Mirror .

Следовательно, по словам специалистов, оптимальным временем, чтобы уснуть, считается 22:00. В это время важно уже добиться глубокого сна. То есть в 21:30 вы уже должны лежать в постели.

"Стремление уснуть до 22:00 является оптимальным, поскольку вы проводите наибольшее время в глубоком сне в течение первой половины ночи. Во время ранних циклов сна глубокий сон обычно длится от 20 до 40 минут. Когда вы продолжаете спать, эти глубокие стадии становятся короче, и вместо этого больше времени уходит на фазу быстрого сна", – говорится в сообщении.

Медики отмечают, что наиболее полноценный сон продолжается с 22:00 до 02:00. В этот период человек достигает стадии глубокого сна, который важен в функционировании организма. Это, в частности, позволяет организму восстанавливаться, регенерировать клетки, расти и восстанавливаться, а также поддерживает иммунную систему.

Ранее "Дивогляд" рассказывал о том, что нужно делать перед сном для похудения.

Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.