У цей період організм найкраще відновлюється

Багатьом знайома проблема, що перед тим, як заснути, доводиться годинами крутитися і боротися з безсонням. Лікарі відповіли, о котрій найкраще всього лягати спати, щоб дійсно виспатися і почуватися бадьорим протягом усього наступного дня. Про це повідомляє "Дивогляд" з посиланням на Mirror. 

Відтак, за словами фахівців, оптимальним часом, щоб заснути, вважається 22:00. У цей час важливо вже досягти глибокого сну. Тобто, о 21:30 ви вже повинні лежати у ліжку. 

"Прагнення заснути до 22:00 є оптимальним, оскільки ви проводите найбільше часу в глибокому сні протягом першої половини ночі. Під час ранніх циклів сну глибокий сон зазвичай триває від 20 до 40 хвилин. Коли ви продовжуєте спати, ці глибокі стадії стають коротшими, і замість цього більше часу витрачається на фазу швидкого сну", – йдеться у повідомленні. 

Медики наголошують, що найбільш повноцінний сон триває з 22:00 до 02:00. У цей період людина досягає стадії глибокого сну, який є важливим у функціонуванні організму. Це, зокрема, дозволяє організму відновлюватися, регенерувати клітини, рости та відновлюватися, а також підтримує імунну систему.

Раніше "Дивогляд" розповідав про те, що треба робити перед сном для схуднення.

Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram –Дивогляд 5.UA.