У дослідженні взяли участь 85 здорових добровольців, які проходили сканування мозку за допомогою магнітно-резонансної томографії (МРТ). Учасникам пропонували свідомо блокувати неприємні спогади, але умови для двох груп були різними: одна група мала повноцінний нічний відпочинок, а інша залишилася без сну. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на University of East Anglia.
Деталі дослідження
Результати показали, що люди, які добре виспалися, особливо ті, хто проводив більше часу у фазі швидкого сну, краще справлялися з пригніченням негативних спогадів. Швидка фаза сну, яка настає через 60-80 хвилин після засинання і стає довшою з кожним циклом, є важливою для формування когнітивних навичок, таких як навчання та творчість. Саме в цей період людина бачить сновидіння, і її мозок оптимізує роботу із запам’ятовуванням і забуванням інформації.
Учасники, які провели ніч без сну, показали гірші результати. Їм було складніше активувати ділянки мозку, відповідальні за блокування небажаних спогадів.
За словами вчених, під час повноцінного восьмигодинного сну префронтальна кора головного мозку блокує негативні думки. Коли ж сну недостатньо, цей механізм перестає працювати ефективно. Як наслідок, негативні спогади і тривожні думки "застрягають" у свідомості, викликаючи стрес і перевантаження мозку.
Керівник дослідження Маркус Харрінгтон зазначає, що отримані результати відкривають нові перспективи для вивчення ролі сну в регуляції емоцій та спогадів. Він вважає, що це може сприяти розробці нових підходів до профілактики та лікування психологічних розладів.
"Для більшості людей нав’язливі думки і спогади – це тимчасове явище, яке швидко минає, але у випадках депресії, тривожних розладів або посттравматичного стресового синдрому такі думки можуть стати хронічними і надзвичайно болісними. Наші результати підтверджують важливість сну для емоційної регуляції та підкреслюють необхідність подальшого вивчення цих процесів", – пояснює Харрінгтон.
Науковець також зазначив, що розуміння ролі сну в контролі спогадів допоможе підвищити емоційне здоров’я та зменшити поширеність психічних захворювань.
Раніше "Дивогляд" розповідав про те, як треба спати для кар'єрного успіху. Так, опитування 5438 працюючих фахівців показало, що вибір пози для сну може бути більше, ніж просто питанням комфорту – це може слугувати індикатором кар’єрного потенціалу.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
