Специалист дал ценные советы

Для поддержания здорового функционирования мозга с возрастом нужно оставаться активными физически. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на New York Post.

Такой совет дала эксперт Ким Джонсон Хэтчетт, подчеркнув важность движения для здоровья мозга. Она отметила, что недостаточная подвижность мышц негативно влияет на все аспекты жизни, включая мозговую деятельность.

Физическая активность, по словам Гэтчетта, тесно связана со здоровьем мозга. Во время каждой тренировки выделяется фактор роста нервов – пептид, играющий роль в регуляции нейронов.

Регулярные кардионагрузки способствуют лучшему кровоснабжению мозга, что улучшает когнитивные функции. Она добавила, что даже небольшая ежедневная физическая активность способна снизить риск деменции.

Хэтчетт также отметила важность освоения новых движений или навыков, что способствует созданию новых нейронных связей в мозге. Повторяющиеся действия помогают укреплять эти связи со временем.

Если вы хотите сохранить физическую и умственную активность, Хэтчетт рекомендует каждый день заниматься упражнениями. Выполнение простых движений, таких как сгибание рук на бицепс или приседания, может значительно улучшить общее состояние и когнитивные способности.

Специалист рекомендует включать силовые тренировки на 30 минут 3-4 раза в неделю и уделять физической активности 25-30 минут в день.

Ранее "Дивогляд" рассказывал, что популярный препарат, который есть у каждого в аптечке, может провоцировать кровоизлияние в мозг.

Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашей армии! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.

Помоги ВСУ – спаси свой дом: официальные реквизиты и ссылки.