Фахівець надав цінні поради

Для підтримання здорового функціонування мозку з віком необхідно залишатися активними фізично. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на New York Post.

Таку пораду дала експертка Кім Джонсон Гетчетт, підкресливши важливість руху для здоров'я мозку. Вона зазначила, що недостатня рухливість м'язів негативно впливає на всі аспекти життя, включно з мозковою діяльністю.

Фізична активність, за словами Гетчетт, тісно пов'язана зі здоров'ям мозку. Під час кожного тренування виділяється фактор росту нервів – пептид, який відіграє роль у регуляції нейронів.

Регулярні кардіонавантаження сприяють кращому кровопостачанню мозку, що покращує когнітивні функції. Вона додала, що навіть невелика щоденна фізична активність здатна знизити ризик розвитку деменції.

Гетчетт також наголосила на важливості освоєння нових рухів чи навичок, що сприяє створенню нових нейронних зв'язків у мозку. Повторювані дії допомагають зміцнювати ці зв'язки з часом.

Якщо ви прагнете зберегти фізичну та розумову активність, Гетчетт рекомендує щодня займатися вправами. Виконання простих рухів, таких як згинання рук на біцепс або присідання, може значно покращити ваш загальний стан і когнітивні здібності.

Фахівчиня рекомендує включати силові тренування на 30 хвилин 3-4 рази на тиждень і приділяти фізичній активності 25-30 хвилин щодня.

Раніше "Дивогляд" розповідав, що популярний препарат, який є у кожного в аптечці, може провокувати крововилив у мозок.

Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.

Допоможи ЗСУ – врятуй свій дім: офіційні реквізити та посилання.