Она потребляла примерно два яйца в день
Дестин Мэнсон поделилась своим опытом употребления яиц после того, как она в течение месяца каждое утро потребляла по два яйца. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на Health.
Когда Дестин решила изменить свой рацион, она стремилась употреблять разные продукты на завтрак и обед, чтобы оставаться бодрой и не чувствовать голода. Вместо сладостей на завтрак она выбирала фрукты и гранулу с кофе. В обед женщина отказалась от куриного мяса и картофеля фри, заменив их рисом или салатами.
Впрочем, эта здоровая пища не устраняла ее ощущения голода, и к концу рабочего дня она мечтала о еде из фастфуда.
Впоследствии Дестин поняла, что утренний прием пищи влияет на уровень энергии в течение дня. Поскольку яйца богаты белками и питательными веществами, она начала есть ежедневно на завтрак в течение месяца, чтобы узнать, обеспечат ли они ей достаточно энергии на весь день.
Следуя рекомендациям врачей, Дестин потребляла примерно два яйца в день, ела их на завтрак между 8 и 9 утра. Она готовила яйца по-разному: чаще всего жарила их с оливковым маслом и шпинатом, ела с булочками или бутербродами.
"Я надеялась, что яичный завтрак сделает меня сытнее и энергичнее, и это в определенной степени сработало", – поделилась она.
Завтрак с яйцами помогал ей дольше чувствовать себя сытой и менее усталой, что улучшило ее сосредоточенность и внимательность. Она также заметила, что стала пить больше воды во время еды. Однако, хотя употребление яиц сделало ее более энергичной в течение дня, вечером после 17:00 она все равно чувствовала себя истощенной.
Этот опыт помог Дестину переосмыслить свой завтрак, тщательнее выбирать блюда. Сбалансированный завтрак, включая белки и полезные жиры из яиц, углеводы из булочек и питательные вещества из шпината, помогал ей начинать день на положительной ноте.
Ранее "Дивогляд" рассказывал, что курица впервые снесла яйцо и шокировала свою хозяйку.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
Помоги ВСУ – спаси свой дом: официальные реквизиты и ссылки.
