"Каждый день мы переживаем много эмоций"

В Минздраве рассказали о том, как выявить и справиться с усталостью во время войны. Об этом сообщает "Дивогляд".

"Из-за боевых действий наше психологическое и физическое состояние постоянно меняется. Каждый день мы переживаем много эмоций. Также стоит учитывать нерациональный режим дня, прием пищи, сна. В такие моменты наш организм чрезмерно истощается. Чувствовать себя не в тонусе в военное время – это нормально. Однако если перейти границу, то снижается наша работоспособность и развивается выраженная усталость.

Признаки усталости:

• ощущение изнеможения, когда, например, человек не может должным образом продолжать работать;
• ослабление и отвлечение внимания; снижение способности концентрировать внимание;
• ухудшение памяти;
• замедление процессов мышления (в частности, утрата глубины и критичности мышления);
• падение интереса к труду;
• повышение раздражительности;
• сонливость;
• отрицательные реакции со стороны сердечно-сосудистой системы: повышение уровня АД или частоты пульса.

Как преодолеть усталость:

• Вовремя фиксируйте момент усталости и помните об отдыхе и смене деятельности. Также нужно сознательно распределять время активности и передышки.
• При постоянной усталости обратите внимание на качество сна – взрослый должен спать не менее 7 часов.
• Рационально организуйте режим питания, который должен удовлетворять вашим возрастным потребностям и энергозатратам.
• Откажитесь от вредных привычек.
• Помните о важности физической активности (например, бегайте, плавайте или ездите на велосипеде) – это подарит положительные эмоции и взбодрит.
• Старайтесь быть с другими дружелюбными и участливыми, потому что ухудшение отношений с окружающими приведет к негативным эмоциям, которые разрушают наш организм.

Кстати, недавно "Дивогляд" сообщал, что такое коклюш и как от него защититься.

Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram Дивогляд 5.UA.