"Щодня ми переживаємо багато емоцій"

У МОЗ України розповіли про те, як виявити та впоратися з втомою під час війни. Про це повідомляє "Дивогляд".

"Через бойові дії наш психологічний і фізичний стан постійно змінюються. Щодня ми переживаємо багато емоцій. Також варто враховувати нераціональний режим дня, прийом їжі, сну. У такі моменти наш організм надмірно виснажується. Почуватися не в тонусі у воєнний час – це нормально. Проте якщо перейти межу, то знижується наша працездатність та розвивається виражена втома"

Ознаки втоми:

• відчуття знесилення, коли, наприклад, людина не може належним чином продовжувати працювати;
• послаблення та відволікання уваги, зниження здатності концентрувати увагу;
• погіршення пам'яті;
• сповільнення процесів мислення (зокрема, втрата глибини та критичності мислення);
• падіння зацікавленості до праці;
• підвищення дратівливості;
• сонливість;
• негативні реакції з боку серцево-судинної системи: підвищення рівня артеріального тиску або частоти пульсу.

Як подолати втому:

• Вчасно фіксуйте момент втоми та пам'ятайте про відпочинок і зміну діяльності. Також треба свідомо розподіляти час активності та перепочинку.
• При постійній втомі зверніть увагу на якість сну – доросла людина має спати щонайменше 7 годин.
• Раціонально організуйте режим харчування, який має відповідати вашим віковим потребам і енергозатратам.
• Відмовтеся від шкідливих звичок.
• Пам'ятайте про важливість фізичної активності (наприклад, бігайте, плавайте чи їздіть на велосипеді) – це подарує позитивні емоції і збадьорить.
• Намагайтеся бути з іншими доброзичливими та співчутливими, бо погіршення стосунків з оточуючими призведе до негативних емоцій, які руйнують наш організм.

До речі, нещодавно "Дивогляд" повідомляв, що таке кашлюк і як від нього захиститися.

Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram Дивогляд 5.UA.

Друзі! Ми сьогодні боремося за нашу свободу, незалежність, за право бути вільною людиною на своїй землі.

Нас захищають справжні Супергерої: ЗСУ, Нацгвардія, Тероборона, МВС, усі небайдужі Громадяни, які об'єдналися заради захисту Батьківщини.

Ми маємо безпрецедентну підтримку міжнародних партнерів. Увесь світ підтримує Україну.

Зберігаємо спокій, підтримуємо один одного, читаємо тільки перевірені новини та допомагаємо армії.

ЄДИНІ ОФІЦІЙНІ РЕКВІЗИТИ НБУ ДЛЯ ЗБОРУ КОШТІВ НА ПОТРЕБИ АРМІЇ: https://bank.gov.ua/ua/news/all/natsionalniy-bank-vidkriv-spetsrahunok-dlya-zboru-koshtiv-na-potrebi-armiyi

ПЕРЕРАХУЙТЕ "КОВІДНІ" ГРОШІ З Є-ПІДТРИМКИ НА АРМІЮ: https://www.portmone.com.ua/r3/uk/terminal/index/index/id/118103/

ВІДПРАВТЕ ДРУЗЯМ ЗА КОРДОН ПОСИЛАННЯ АНГЛІЙСЬКОЮ МОВОЮ: https://bank.gov.ua/en/news/all/natsionalniy-bank-vidkriv-spetsrahunok-dlya-zboru-koshtiv-na-potrebi-armiyi

Разом до перемоги над російськими окупантами!

Слава Україні! Героям слава!