Именно поэтому необходимо быть осведомленным в этом вопросе и знать, что это за явление. Об этом сообщает "Дивогляд".
Прежде всего отметим, что эмоциональным выгоранием называют синдром постоянной усталости, эмоциональное истощение, которое усиливается со временем. Эта проблема особенно часто встречается у людей, работа которых связана с постоянной коммуникацией (например, педагогов, врачей, менеджеров, социальных работников и др).
Согласно международному классификатору болезней, выгорание является следствием длительного нерешенного стресса на рабочем месте. Некоторые ученые считают, что это болезнь.
Симптомы
В ВОЗ называют следующие основные признаки эмоционального выгорания:
- Усталость и истощение, которые приводят к нарушениям сна, снижению иммунитета и проблемам с концентрацией внимания.
- Падение рабочей производительности, которое также проявляется в сомнениях относительно своих профессиональных навыков и ощущении, что вы больше не можете выполнять свои рабочие обязанности.
- Эмоциональная и интеллектуальная дистанция с работой, негатив и цинизм в отношении рабочих дел, плохие отношения с коллегами и отсутствие мотивации.
Читайте также: Головная боль: причины, виды, лечение и профилактика
Причины эмоционального выгорания
- низкая самооценка и нездоровая самокритика
- кризис ценностей
- неадекватное чувство ответственности и тревога по поводу того, что что-то может пойти не по плану
- отсутствие справедливого вознаграждения за профессиональные успехи
- негативные мысли, постоянное раздражение
- высокая нагрузка
- нездоровый перфекционизм
- напряженный темп в работе, ставший хроническим
Профилактика
Если вы не хотите столкнуться с этим эмоциональным явлением, то нужно заниматься физической активностью, наладить рацион и сон, не забывать восстанавливать и пополнять силы, регулировать нагрузки и четко разделять время для отдыха и работы.
Читайте также: Почему темнеет в глазах, когда встаешь: тревожные сигналы
Как бороться с эмоциональным выгоранием?
При условии, что вы заметили за собой любой из вышеперечисленных симптомов, можно прислушаться к следующим советам:
- Найдите профессионала, который поможет разобраться с причинами этого явления.
- Попробуйте понять, занимаетесь ли вы любимым делом, ибо бороться с эмоциональным выгоранием, параллельно посещая ненавистную работу, – плохая идея.
- Спорт и физические упражнения, которым современные люди крайне редко уделяют время. Особенно это касается тех, кто в течение рабочего дня мало двигается.
- Режим сна, ибо плохой режим может стать причиной как эмоционального выгорания, так и значительно более серьезных проблем со здоровьем.
- Найдите хобби, которое может отвлечь от стресса и негативных мыслей.
- Возьмите перерыв и отдохните. Это кажется очевидным, но во время бешеного темпа жизни в мегаполисах мы забываем о том, что наш организм нуждается в восстановлении. Здесь может помочь отпуск, а если нет такой возможности – попробуйте уделить хотя бы выходные, когда вы не будете думать о рабочих делах.
Отметим, что самолечение может быть опасным для вашего здоровья, а потому мы советуем вам обратиться к медикам, которые тщательно проанализируют ваше состояние и дадут необходимые рекомендации.
Читайте также: Осенняя депрессия: как выявить и бороться с ней – советы от врачей
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA – здесь может быть страшно, но весело!
