Именно поэтому на ресурсе Kralya.org.ua составили список советов, которые помогут заниматься фитнесом даже дома.
Нужен серьезный подход
Человек может ставить перед собой разные цели – небольшое похудение или кардинальное изменение внешности. Так или иначе, надо следовать плану, чтобы достичь хороших результатов.
Последние возможны только в случае регулярных и последовательных тренировок, поэтому не надо думать, что фитнес – это хобби, которым можно эффективно заниматься по настроению.
Лучше изучать прошлый опыт и учиться на ошибках
Цель заниматься фитнесом дома может быть поставлена, но не надо думать, что после одной мысли она сразу достигнута. Если вы уже начинали заниматься фитнесом, но со временем переставали, тогда надо себя спросить "Что именно мне помешало?"
Возможно, похожий опыт ваших знакомых, которые уже нашли силы для продолжения, вам поможет.
Уделять время фитнесу не так трудно, как может показаться
Есть мнение, что для фитнеса надо огромное количество времени, но для тренировки с эффектом оздоровления надо около трех часов каждую неделю – по часу на одно занятие.
Спортивные психологи считают, что слова о нехватке времени – лишь отговорка, а потому надо лучше обдумать, чем именно обусловлено нежелание уделять время физическим упражнениям.
В компании более продуктивно и интересно
Когда мы самостоятельно пропускаем тренировки, то это касается только нас самих. В этом случае единственный, перед кем нужно будет оправдываться, – это вы.
Для многих людей это проблема, поэтому рекомендуем заниматься с кем-то в паре. Даже если сейчас карантин и вы не планируете покидать дом, то вы все равно можете спокойно устроить фитнес со своим другом по видеосвязи.
Планирование своего времени
Вы можете связывать отсутствие фитнеса в своей жизни с дефицитом времени, однако эту проблему можно решить благодаря наведению порядка в своих планах.
Возможно, если вы грамотно организуете свой график, то вы сумеете выделить немного времени для физических упражнений.
Смартфон помешает здоровому телу
Во время тренировки человек может отвлекаться на телефонные дела. Как известно, последние могут отнять много времени, которое лучше уделить полезным физическим упражнениям.
Этим и обусловлена рекомендация относительно того, что лучше отложить телефон и заняться фитнесом. В спорте нужно четко определить свои цели и понять, что невинный звонок или соцсеть могут негативно повлиять на процесс.
Специалист по фитнесу поможет сделать все грамотно
Очень хорошо, если вы нашли время для занятий, однако не менее важной является тренировочная программа. Новичок вряд ли сможет составить ее правильно, так как фитнес является своего рода наукой.
Именно поэтому мы советуем обратиться к настоящему профессионалу в этом деле, благодаря которому вы не потеряете зря много времени, а также не навредите собственному здоровью.
Награждения за достижения целей
Нужно награждать себя за выполнение каждого этапа работы. Например, если вы в течение месяца не пропускали тренировки, тогда почему бы не порадовать себя покупкой, о которой вы давно мечтали?
Возможно, вы хотите иметь новые кроссовки или одежду, которая вам понадобится для фитнеса. Таким образом, вы получите больше удовольствия от процесса.
Вначале будет трудно, но со временем станет лучше
Для любого дела самое главное – начало. Ученые утверждают, что острые стрессовые реакции сопровождают новичка в течение первых трех недель.
Вслед за ними ситуация станет более спокойной, а также к человеку придет уверенность в своих силах. Если человек старательно выполняет все запланированные программы тренировок, то через определенное время он сумеет удостовериться в том, что у его работы есть удовлетворительные результаты.
Кстати, недавно "Дивогляд" сообщал о 4 важных советах, которые помогут познакомиться в сети.
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA - здесь может быть страшно, но весело!
