Когда душ дарит не только чистоту

Ученые выяснили, в какое время следует принимать душ, чтобы получить от него пользу и улучшить качество сна. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на The Sun.

Оказалось, что оптимальный эффект дает теплый душ, принятый за 60 минут до сна. Продолжительность процедуры должна составлять 10-15 минут. Такой душ способствует постепенному охлаждению тела, являющемуся важным физиологическим процессом перед засыпанием.

Перед тем, как организм переходит в состояние сна, его внутренняя температура естественным образом снижается. В то же время кожа рук и ног теплеет. Принятие теплого душа помогает телу пройти эту терморегуляцию мягко, что предотвращает чрезмерное потоотделение ночью и, соответственно, улучшает комфорт во время сна.

Специалисты также отмечают другой важный аспект: теплый душ способен снимать психологическое напряжение. Теплая вода способствует мышечному расслаблению и создает чувство покоя. Это особенно полезно для людей, имеющих проблемы с тревожностью или засыпанием.

Кроме того, эксперты рекомендуют завершать процедуру обливанием холодной водой. Такой температурный контраст, по их словам, может положительно влиять на уровень дофамина – так называемого "гормона радости". Его недостаток связан с ухудшением настроения и повышенным эмоциональным напряжением ночью.

Ранее "Дивогляд" рассказывал об одном дешевом предмете, который спасет от засорения в ванной.

Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.