Коли душ дарує не тільки чистоту
Вчені з’ясували, в який саме час варто приймати душ, щоб отримати від нього користь і покращити якість сну. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на The Sun.
Виявилося, що оптимальний ефект дає теплий душ, прийнятий за 60 хвилин до сну. Тривалість процедури має становити 10-15 хвилин. Такий душ сприяє поступовому охолодженню тіла, що є важливим фізіологічним процесом перед засинанням.
Перед тим, як організм переходить у стан сну, його внутрішня температура природним чином знижується. Водночас шкіра рук і ніг теплішає. Прийняття теплого душу допомагає тілу пройти цю терморегуляцію м’яко, що запобігає надмірному потовиділенню вночі й, відповідно, покращує комфорт під час сну.
Фахівці також відзначають інший важливий аспект: теплий душ має здатність знімати психологічну напругу. Тепла вода сприяє м’язовому розслабленню та створює відчуття спокою. Це особливо корисно для людей, які мають проблеми з тривожністю або засинанням.
Окрім того, експерти рекомендують завершувати процедуру обливанням прохолодною водою. Такий температурний контраст, за їхніми словами, може позитивно впливати на рівень дофаміну – так званого "гормону радості". Його нестача пов’язана з погіршенням настрою та підвищеною емоційною напругою вночі.
Раніше "Дивогляд" розповідав про один дешевий предмет, який врятує від засмічення у ванній.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
