Мы наслаждаемся его ароматом утром, используем как повод для встреч и часто не представляем свой день без него. Вместе с тем вокруг кофе немало мифов. Самые популярные среди них попытались развеять диетологи. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на CNBC Make It.
Миф 1 – кофе вреден
По словам экспертов, кофе – это мощный источник полифенолов и антиоксидантов, которые, как показали множество исследований, предотвращают развитие некоторых хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания. Итак, объясняют, что выпивая 400 миллиграмм кофеина, или около четырех чашек кофе в день, можно ни о чем не беспокоиться. Но это в том случае, если основу рациона составляет не кофе, а полноценные приемы пищи.
"Кроме того, кофе является естественным стимулятором, который может помочь сделать вас более внимательными, обеспечить увеличение энергии, производительности и улучшить спортивные результаты", – говорит один из специалистов.
Впрочем, добавляет, что речь идет только о черном кофе без каких-либо добавок. Сливки, сахар, сиропы и мед – то, что избавляет напитка всей пользы.
Миф 2 – кофе нельзя пить утром
Диетологи подтверждают, что кофе пить натощак действительно нельзя. Однако после стакана воды и полноценного завтрака в этом нет ничего плохого. Более того, специалисты рекомендуют употреблять напиток именно к обеду, поскольку ближе к 18:00 человек может испытывать пиковый эффект от кофеина, что, соответственно, будет отрицательно влиять на ночной сон.
"Я бы только порекомендовал людям не забывать выпивать стакан воды сначала или вместе с кофе", – говорит эксперт.
Миф 3 – нельзя пить больше двух чашек кофе в день
Дополняя вышесказанное, диетологи отмечают, что выпить две-три чашки до обеда безопасно. В то же время настаивают на важности приемов пищи, поскольку кофеин обладает способностью подавлять аппетит. Так что любые кофейные напитки лучше пить уже после того, как покушали.
Ранее "Дивогляд" сообщал о том, какая дневная норма сахара и к чему может привести его избыток в организме.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
Помоги ВСУ – спаси свой дом: официальные реквизиты и ссылки.
