Американская предпринимательница, сооснователь ИТ-компании Ndevr Мики Хван поделилась 5 своими секретами, которые позволяют ей справиться со стрессом и оставаться продуктивной. Об этом пишет "Дивогляд" со ссылкой на Forbes.
1. Положительное начало дня
Хван обнаружила, что если начать думать о проблемах с самого утра, это приводит к быстрому эмоциональному выгоранию. Поэтому надо стараться начать день с чего-то позитивного. Для этого бизнесвумен каждое утро выписывает три позитивные вещи, которые она сумела достичь накануне – это помогает ей чувствовать себя спокойнее и увереннее.
2. Время на себя
Многие предприниматели оказываются в замкнутом кругу занятости без достаточного времени, чтобы удовлетворить требования сотрудников, клиентов, инвесторов и даже семьи и друзей. Большинство успешных людей имеют высокую мотивацию и стремятся преуспеть во всех аспектах своей жизни. При этом они часто пренебрегают удовлетворением собственных потребностей.
Поэтому Хван подчеркивает необходимость уметь выделять время на себя. Каждое утро она проводит 20-30-минутную медитацию – это ее собственное время, которое она посвящает только себе.
"Если не выделять время для себя, стресс будет нарастать экспоненциально", – предупреждает предприниматель.
3. Делайте перерывы
Хван убеждена, что трудоголизм не доводит до добра и советует в течение рабочего дня несколько раз делать короткие перерывы.
"Короткие перерывы в течение дня помогли мне начать думать о вещах более четко. Интересно, что я стала более продуктивной и эффективной, когда я делала перерывы", – рассказала она.
4. Физические упражнения
Регулярные физические упражнения не только улучшают состояние вашего тела, но и способствуют борьбе со стрессом.
"Когда стресс влияет на ум, тело тоже страдает, – объясняет Хван. – Поэтому логично, что связь между разумом и телом работает и в другом направлении, то есть здоровье тела может привести к здоровью ума".
5. Умейте отпускать
В жизни есть много вещей, которые вы не контролируете. Не стоит зацикливаться на том, что вы не можете изменить.
"Если что-то случилось, этого уже не поправишь, – говорит Хван. – Я изменила свой образ мышления, чтобы считать подобные ситуации ценными уроками, и стараюсь не повторять своих ошибок в будущем, не терзая себя за вещи, которые остались в прошлом".
Ранее швейцарские ученые рассказали, что для преодоления стресса нужно чаще улыбаться.
- Читайте также: Для сердца, мозга и от тромбов: 15 причин пить один из самых полезных напитков в мире
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA – здесь может быть страшно, но весело!
