Ні для кого не секрет, що вечеря – це не просто завершення дня, а важлива складова харчового раціону
Але настав час нарешті забути про міф "не їсти після 18:00" і припинити відмовлятися від вуглеводів, адже весь секрет полягає у правильному виборі продуктів. Довідавшись про них детальніше, прийом їжі може забезпечити здоровий сон, покращити загальний стан організму та бонусом – схуднути. Які ж продукти дозволяється їсти на вечерю – розповість "Дивогляд"з посиланням на Fit For Fun.
Тофу/нежирне м'ясо
Такі продукти, за словами фахівців, містять у своєму складі високоякісні білки, які, своєю чергою, сприяють збільшенню м'язової маси та нормалізують рівень цукру в організмі.
Риба
Так само, як і попередні, риба є чи не найбільшим джерелом білка. А такі види, як лосось, оселедець і тунець містять у собі унікальні жирні кислоти і незамінну амінокислоту триптофан.
Яйця
Цей продукт, окрім того, що допомагає нарощувати м'язову масу, здатен позитивно впливати на сон завдяки вмісту цінних амінокислот.
Знежирені молочні продукти
До таких можна віднести, зокрема, кисломолочний сир. Він багатий на білки, натомість містить мало вуглеводів і, відповідно, здатний надовго наситити.
Авокадо
Цей продукт має у своєму складі корисні жири, а також олеїнову кислоту, яка допомагає при зниженні ваги і чудово насичує.
Мигдаль
Порівняно з іншими горіхами, мигдаль може стабілізувати цукор в крові, а завдяки вмісту кальцію продукт допомагає спалювати жир. Однак, через якраз велику кількість жирів з мигдалем краще не перестаратися – достатньо буде 15 грамів на добу.
Усі вищеперелічені продукти, як пояснюють дієтологи, можна їсти як самостійно, так і поєднувати з овочами, салатами, рисом чи бобовими.
Лайфхак для вечірнього перекусу
Якщо ви, до прикладу, відчуваєте сильний голод, але наїдатися не плануєте – є один геніальний лайфхак. Так, від небажаного набору ваги вбереже дотримання калорій. Тобто, вечірній перекус не повинен містити 200 калорій.
Тож, коли стоїть вибір: солоні чипси чи жменька горіхів, то сміливо обирайте друге і будьте спокійні за свою вагу.
Раніше "Дивогляд" повідомляв про 5 продуктів, які мають низьку калорійність і допомагають схуднути.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
Допоможи ЗСУ – врятуй свій дім: офіційні реквізити та посилання.
