Учені виявили тільки переваги від додавання фрукта до раціону
Американські вчені дослідили вплив популярного фрукта на організм серед 163 осіб віком від 25 до 45 років, які мали зайву вагу та ожиріння. Водночас інші їхні показники були у нормі. Про це пише Journal of Nutrition.
За даними видання, добровольців розділили на дві групи. Перша щодня вживала авокадо на сніданок, обід та вечерю. Інша вживала ті ж страви, окрім додавання до них фрукта.
Експеримент тривав 12 тижнів. За цей час науковці досліджували аналізи учасників – зразки крові, сечі та калу.
Внаслідок регулярного вживання авокадо в осіб знизилася концентрація в калі жовчних кислот. Крім цього, в організмі зріс вміст жирних кислот – елементів, що є важливими для здоров'я товстого кишківника та профілактикою проти раку та інших запалень.
Учені також додали, що авокадо збільшує кількість бактерій, що позитивно впливають на травлення та метаболічні функції кишкової мікробіоти.
Серед інших корисних властивостей авокадо експерти виокремили:
- Користь для роботи серця завдяки харчовим волокнам.
- Вміст низького глікемічного індексу, що робить фрукт корисним для діабетиків.
- Велику кількість жирної олії та кислот, білків, антиоксидантів А і В, магнію, калію, вітамінів К, Е та D.
- Високий вміст ненасичених жирів, що підтримують здоровий рівень холестерину.
Раніше учені виявили, який фрукт допомагає боротися зі зморшками.
Якщо ви втомилися від серйозних новин і хочеться трохи розслабитися, підписуйтеся на наш канал у Telegram. Дивогляд 5.UA – тут може бути страшно, але весело!
