Тривожність, негативні та нав’язливі думки впливають на якість життя
Новий метод боротьби з тривожністю та нав’язливими думками пропонує не зосереджуватися на звичайній діагностиці, а вирішувати та усувати механізм утворення поганих думок. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на Nature Psychology.
Багатьом людям відома тривожність, негативні та нав’язливі думки, які погано впливають на якість життя. Мислення таких людей є циклічним, вони постійно повертаються до негативних моментів попри те, що це руйнує їхнє життя. Так вважає Томас Ерінг, один з авторів дослідження.
Зазвичай, щоб провести діагностику розладів, фахівці встановлюють пацієнтам діагноз, проте в більшості випадків – це симптоми різних розладів одночасно. Ця закономірність стала поштовхом для відкриття нової концепції трансдіагностичних факторів. Вона передбачає повторювальне негативне мислення та симптоми різних психічних станів.
Щоб виявити подібні схильності, фахівці оцінюють не суть думок, а їхню регулярність – нав’язливість.
Як впоратися з нав'язливими думками
Новий метод базується на когнітивно-поведінковій терапії, яка передбачає зміну стилю мислення людини. Замість розбору суті думок, пацієнтів навчають перемикати їхню увагу на дії.
"Основна ідея полягає не в тому, щоб зациклюватися на джерелах страху, а в тому, щоб ставити собі більш продуктивні запитання, такі як: "Що я можу зробити, щоб впоратися із цією ситуацією?", – зазначає Психолог Едвард Уоткінс, який брав участь у розробці цієї методики.
В експерименті брали участь 205 учасників, одна з двох груп навчалася змінювати своє мислення. Завдяки цьому в цих людей виявили найменший рівень тривожності та депресії.
Також фахівці стверджують, що схожа практика допоможе зміцнити здоров’я загалом. Адже стрес має великий вплив на стан здоров’я.
Раніше "Дивогляд" розповідав про те, як психологиня пояснила, як контролювати стрес та змусити працювати на вас.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
