Тревожность, негативные и навязчивые мысли влияют на качество жизни
Новый метод борьбы с тревожностью и навязчивыми мыслями предлагает не сосредотачиваться на обычной диагностике, а решать и устранять механизм образования дурных мыслей. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на Nature Psychology.
Многим людям известна тревожность, негативные и навязчивые мысли, плохо влияющие на качество жизни. Мышление таких людей циклично, они постоянно возвращаются к негативным моментам, несмотря на то, что это разрушает их жизнь. Так считает Томас Эринг, один из авторов исследования.
Обычно, чтобы провести диагностику расстройств, специалисты устанавливают пациентам диагноз, однако в большинстве случаев это симптомы различных расстройств одновременно. Эта закономерность стала толчком к открытию новой концепции трансдиагностических факторов. Она предполагает повторяющееся негативное мышление и симптомы разных психических состояний.
Чтобы выявить подобные наклонности, специалисты оценивают не суть мнений, а их регулярность – навязчивость.
Как справиться с навязчивыми мыслями
Новый метод основан на когнитивно-поведенческой терапии, которая предполагает изменение стиля мышления человека. Вместо разбора сущности мнений пациентов учат переключать их внимание на действия.
"Основная идея заключается не в том, чтобы зацикливаться на источниках страха, а в том, чтобы задавать себе более продуктивные вопросы, такие как: "Что я могу сделать, чтобы справиться с этой ситуацией?", – отмечает Психолог Эдвард Уоткинс, принимавший участие в разработке этой методики.
В эксперименте участвовало 205 участников, одна из двух групп училась менять свое мышление. Благодаря этому у этих людей выявили минимальный уровень тревожности и депрессии.
Также специалисты утверждают, что подобная практика поможет укрепить здоровье в целом. Ведь стресс оказывает большое влияние на состояние здоровья.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о том, как психологиня объяснила, как контролировать стресс и заставить работать на вас.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Чудосмотр 5.UA.
