Однак важливо знати, який чай пити і коли, адже його вплив на організм може змінюватися залежно від часу доби та індивідуальних потреб. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на Very well health.
Зелений чай: заряд бадьорості та здоров'я
Зелений чай став незамінним напоєм для тих, хто шукає альтернативу ранковій каві. Багатий антиоксидантами, він сприяє покращенню когнітивних функцій, допомагає знижувати вагу, регулює рівень цукру в крові й навіть знижує ризик розвитку деяких видів раку. Утім, високий вміст кофеїну робить зелений чай ідеальним для ранку або середини дня, але небажаним перед сном.
Вживання цього чаю на голодний шлунок може спричинити дискомфорт: підвищення кислотності шлунку, печію чи розлад травлення. Тож краще пити його під час їжі або після неї, щоб уникнути таких неприємних наслідків.
Розмариновий чай: релакс перед сном
Для спокійного вечора найкраще підходить розмариновий чай. Його безкофеїновий склад робить його ідеальним для пізнього вживання. Він знижує тривожність, сприяє глибокому сну та підтримує когнітивні функції. Дослідження підтверджують, що розмариновий чай позитивно впливає на боротьбу із запаленнями, бактеріями, а також може допомагати при когнітивних розладах і захворюваннях печінки.
Імбирний чай: захист травлення та імунітету
Імбирний чай – це універсальний напій, який можна пити в будь-який час доби. Він не містить кофеїну, тому не завадить сну.
Його переваги особливо відчутні після прийому їжі, адже він знижує ризик печії, сприяє травленню та запобігає нудоті. Поліфеноли, що містяться в імбирі, допомагають боротися із запаленнями, регулювати рівень цукру в крові та навіть полегшувати симптоми хіміотерапії.
Чай із гібіскуса: прохолода й користь
Цей яскраво-червоний напій відомий своїми охолоджувальними властивостями. Його часто вживають у спекотні дні, але навіть у холодну пору він стане чудовим доповненням до вечірнього відпочинку. Гібіскус знижує рівень цукру та ліпідів у крові, сприяє здоров’ю печінки й нирок, а також допомагає зменшити запалення.
Вживання чаю з гібіскуса після вечері допомагає полегшити травлення й зменшити здуття живота, водночас надаючи приємного смаку вашому вечору.
Чай із кульбаб: природний очищувач
Цей безкофеїновий чай має сечогінні властивості, тому його краще пити вдень. Листя кульбаби містить вітаміни А, В, С, калій, залізо й цинк, а також антиоксиданти, які зміцнюють організм. Дослідження свідчать, що чай із кульбаб може допомогти в боротьбі із зайвою вагою, нормалізувати рівень цукру в крові, підтримувати здоров'я печінки та знижувати рівень холестерину.
Щоденний ритуал чаювання
Регулярне вживання чаю приносить значну користь. Поліфеноли, що містяться в чаї, сприяють профілактиці хронічних захворювань і захищають клітини від пошкодження. Спостереження показують, що дві-три чашки чаю на день знижують ризик передчасної смерті, серцево-судинних захворювань і діабету 2-го типу.
Однак варто пам'ятати, що хронічні захворювання та прийом ліків можуть впливати на реакцію організму на різні види чаю. Тому завжди консультуйтеся з лікарем, якщо ви сумніваєтеся щодо вибору напою.
Резюме: обирайте чай для свого настрою та здоров'я
Кожен чай має свої особливості й може відповідати певному часу доби або стану організму. Зелений чай допоможе вам прокинутися, розмариновий – розслабитися, імбирний – підтримати травлення, а гібіскус і кульбаба – додадуть корисних властивостей до вашого раціону.
Дотримуючись цих простих рекомендацій, ви зможете насолоджуватися не лише смаком улюбленого напою, а й його цілющими властивостями, які покращать ваше самопочуття та подарують заряд енергії.
Раніше "Дивогляд" розповідав про те, чому чай у пакетиках небезпечний.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.