Більшість людей навіть не знають, що вони мають шкідливі звички

Запорука здорового та підтягнутого тіла – це корисний та поживний сніданок. Однак, щоб мати гарну фігуру варто снідати правильно. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на DailyMail.

Іноді люди припускаються серйозних помилок під час сніданку. Про це розповіла австралійська дієтологиня Сьюзі Баррелл. Вона стверджує, що більшість людей навіть не знають, що вони мають шкідливі звички.

Пізній сніданок

Щоб мати гарну фігуру та отримувати від сніданку лише користь, зранку потрібно починати їсти не пізніше ніж за дві години після пробудження.

Проте варто знати, що період із 9 по 10 ранку – не є найкращим часом для вашого сніданку. У цей час метаболізм працює не кращим чином.

"Чим раніше ви снідаєте, тим краще це для вашого метаболізму", – зазначає дієтологиня.

Нестача білкових продуктів на сніданок

Саме білки на сніданок забезпечать вас енергією протягом дня. Тому білки мають бути невідʼємною частиною вашої здорової тарілки.

Також краще забути про вуглеводи на сніданок, наприклад пластівці з молоком, канапки, сухі сніданки. Такі продукти можуть викликати різке підвищення цукру в організмі і згодом ви відчуєте голод.

На сніданок потрібно вживати не менше 20 г білків. Дієтологиня радить снідати яйцями, грецьким йогуртом чи білковим
коктейлем.

Ранкова кава

Майже кожен полюбляє випити зранку каву, щоб швидше прокинутися. Однак, це не найкращий варіант сніданку. Адже частіше люди обирають такі напої, як капучино, лате або мак’ято. Ці напої містять молоко, цукор, вершки та сиропи.

За калоріями такий напій може замінити повноцінний сніданок. Але від цього не буде ніякої користі та дуже скоро ви зголоднієте. Тому зранку до гарного сніданку краще додавайте у свій раціон звичайну "чисту" каву, яка добре впливає на метаболізм.

Раніше "Дивогляд" розповідав про 5 продуктів, які допоможуть прожити до 100 років.

Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.