Большинство людей даже не знают, что у них есть вредные привычки

Залог здорового и подтянутого тела – это полезный завтрак. Однако, чтобы иметь хорошую фигуру, стоит завтракать правильно. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на DailyMail.

Иногда люди допускают серьезные ошибки во время завтрака. Об этом рассказала австралийская диетологиня Сьюзи Баррелл. Она утверждает, что большинство людей даже не знают, что у них есть вредные привычки.

Поздний завтрак

Чтобы иметь хорошую фигуру и получать от завтрака только пользу, утром нужно начинать есть не позднее чем через два часа после пробуждения.

Однако стоит знать, что период с 9 по 10 утра – не лучшее время для вашего завтрака. В это время метаболизм работает не лучшим образом.

"Чем раньше вы завтракаете, тем лучше это для вашего метаболизма", – отмечает диетология.

Нехватка белковых продуктов на завтрак

Именно белки на завтрак снабдят вас энергией в течение дня. Поэтому белки должны быть неотъемлемой частью здоровой тарелки.

Также лучше забыть про углеводы на завтрак, например хлопья с молоком, бутерброды, сухие завтраки. Такие продукты могут вызвать резкое повышение сахара в организме и впоследствии вы почувствуете голод.

На завтрак нужно есть не менее 20 г белков. Диетология советует завтракать яйцами, греческим йогуртом или белковым коктейлем.

Утренний кофе

Почти каждый любит выпить утром кофе, чтобы побыстрее проснуться. Однако это не лучший вариант завтрака. Ведь чаще люди выбирают такие напитки, как капучино, латое или макьято. Эти напитки содержат молоко, сахар, сливки и сиропы.

По калориям такой напиток может сминить полноценный завтрак. Но от этого не будет никакой пользы и очень скоро вы проголодаетесь. Поэтому утром к хорошему завтраку лучше добавляйте в свой рацион обычный "чистый" кофе, который хорошо влияет на метаболизм.

Ранее "Дивогляд" рассказывал о 5 продуктах, которые помогут прожить до 100 лет.

Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.