Карантин змусив багатьох людей відмовитися від звичного графіку життя. Закрилися не тільки школи, магазини, ресторани. Уряд заборонив працювати ще й спортивним клубам та фітнес-студіям. Як підтримувати фізичну форму в умовах карантину, розповість кореспондентка "5 каналу" Катерина Станимир.
Для тренувань під час карантину, виявляється, потрібно небагато: мати бажання, приборкати лінь і підібрати комфортний одяг.
Бажання – це головне для регулярних спортивних занять, переконує киянка Вікторія. Каже, карантин рано чи пізно закінчиться. А от моду на красу ніхто не скасовував.
"Якщо у людини є бажання щось змінити в собі або стати кращою, відповідно є якась рушійна сила, яка буде вас будити з ранку і змушувати правильно харчуватися і займатися спортом регулярно. На носі у нас літо. Всі хочуть на пляж. Всі хочуть мати красивий вигляд", – пояснює Вікторія Фікс, киянка.
Карантинні обмеження не заважають Вікторії підтримувати спортивну форму. Для цього навіть з'явилося більше часу. Раніше дівчина відвідувала спортзал. Спочатку займалася з тренером. Тепер комплекс вправ складає сама. А інвентар для занять можна придбати в режимі онлайн.
"Можна придбати на будь-якому ресурсі спортивному весь інвентар: гантелі і так далі. Взяти якісь базові вправи. Вони є в інтернеті. Є у відкритому доступі. Завжди є безліч тренерів, які проводять або онлайн марафони, або просто безкоштовно можна знайти цю інформацію – комплекс базових вправ. І починати з цього. Тут важливо – систематичність і регулярність", – наголошує киянка.
Тренер Артем до карантину мав власну фітнес-студію. Зараз її довелося закрити. Тепер Артем навчає клієнтів онлайн. Під час відео-уроків переконує: спортом займатися легко. Головне – розпочати.
Деякий набір вправ він продемонстрував і кореспондентам "5 каналу".
Виконання спортивних вправ зранку зарядить енергією на цілий день та допоможе зміцнити здоров'я, каже Артем.
"Спорт – це в першу чергу здоров'я. Люди повинні займатися спортом, щоб відчувати себе добре. День ваш буде більш продуктивний і ви вже не будете так сильно хотіти спати в 6 вечора. І у вас, можливо, буде набагато більше енергії", – запевняє тренер.
Заняття спортом позитивно впливають не лише на фізичний, а й на психологічний стан.
"Всі ми знаємо, це банально і просто. Можна зайти в інтернет і подивитися про гормони щастя, які виділяються при тому, що ти займаєшся спортом. Зараз всі в дуже великій напрузі, дуже великій тривозі. А от саме механічне відведення тривоги – це є рух. Простий спосіб зняти свою тривогу займатися спортом, механічними вправами, якимось фізичними нагрузками", – пояснює Руслана Засяк, психологиня.
У соцмережах з'явилося багато відео про те, як займаються спортом, не виходячи з дому. Одні влаштовують спортивні марафони, інші проводять заняття цілими родинами.
Катерина Станимир, Олексій Сопільняк, "5 канал"
