Карантин заставил многих людей отказаться от привычного графика жизни. Закрылись не только школы, магазины и рестораны. Правительство запретило работать также спортивным клубам и фитнес-студиям. Как поддерживать физическую форму в условиях карантина, расскажет корреспондент "5 канала" Екатерина Станимир.
Для тренировок во время карантина, оказывается, нужно немного: иметь желание, обуздать лень и подобрать комфортную одежду.
Желание – это главное для регулярных спортивных занятий, убеждает киевлянка Виктория. Говорит, карантин рано или поздно закончится. А вот моду на красоту никто не отменял.
"Если у человека есть желание что-то изменить в себе или стать лучше, соответственно есть какая-то движущая сила, которая будет вас пробуждать с утра и заставлять правильно питаться и заниматься спортом регулярно. На носу у нас лето. Все хотят на пляж. Все хотят выглядеть красиво", – поясняет Виктория Фикс, киевлянка.
Карантинные ограничения не мешают Виктории поддерживать спортивную форму. Для этого даже появилось больше времени. Ранее девушка посещала спортзал. Сначала занималась с тренером. Теперь комплекс упражнений составляет сама. А инвентарь для занятий можно приобрести в режиме онлайн.
"Можно приобрести на любом спортивном ресурсе весь инвентарь: гантели и так далее. Взять какие-то базовые упражнения. Они есть в Интернете. Есть в открытом доступе. Всегда есть множество тренеров, которые проводят онлайн-марафоны, или просто бесплатно можно найти эту информацию – комплекс базовых упражнений. И начинать с этого. Тут важно – систематичность и регулярность", – отмечает киевлянка.
Тренер Артем до карантина имел собственную фитнес-студию. Сейчас ее пришлось закрыть. Теперь Артем обучает клиентов онлайн. Во время видеоуроков утверждает: спортом заниматься легко. Главное – начать.
Некоторый набор упражнений он продемонстрировал и корреспондентам "5 канала".
Выполнение спортивных упражнений утром зарядит энергией на целый день и поможет укрепить здоровье, говорит Артем.
"Спорт – это в первую очередь здоровье. Люди должны заниматься спортом, чтобы чувствовать себя хорошо. День ваш будет более продуктивный и вы уже не будете так сильно хотеть спать в 6 вечера. И у вас, возможно, будет гораздо больше энергии", – уверяет тренер.
Занятия спортом положительно влияют не только на физическое, но и на психологическое состояние.
"Все мы знаем, это банально и просто. Можно зайти в Интернет и посмотреть про гормоны счастья, которые выделяются при том, что ты занимаешься спортом. Сейчас все в очень большом напряжении, очень большой тревоге. А вот именно механический отвод тревоги – это движение. Простой способ снять свою тревогу – заниматься спортом, механическими упражнениями, какими-то физическими нагрузками", – объясняет Руслана Засяк, психолог.
В соцсетях появилось много видео о том, как занимаются спортом, не выходя из дома. Одни устраивают спортивные марафоны, другие проводят занятия целыми семьями.
Екатерина Станимир, Алексей Сопильняк, "5 канал"
