фото ukranews.com

Подолати залежність від смартфона: Супрун розповіла про негативні ефекти від користування ґаджетами

    Дослідження підтверджують негативні ефекти від надмірного користування ґаджетами, наприклад, що зростають ризики виникнення залежності, порушення сну та навіть появи депресії

    В. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун розповіла про те, як подолати "залежність від смартфона". Про це вона написала на своїй сторінці в Facebook.

    Супрун наголосила, що надмірне використання телефонів змінює нашу поведінку та впливає на здоров‘я не найкращим чином.

    "Існує навіть специфічний набір симптомів, як-от оніміння пальців чи порушення постави, що виникають через те, що ми не відриваємось від телефону годинами", – зазначила вона.

    За її повідомленням, багато дослідженнь підтверджують негативні ефекти від надмірного користування ґаджетами, наприклад, що зростають ризики виникнення залежності, порушення сну та навіть появи депресії.

    Супрун дала декілька порад, які допоможуть зменшити час користування телефоном та зберегти здоров‘я.

    Не використовуйте телефон як будильник

    "Ми буквально засинаємо і прокидаємося з телефоном, коли налаштовуємо будильник перед сном та вимикаємо його вже вранці. Через те, що телефон поруч із ліжком, з‘являється спокуса відразу відповідати на не дуже важливі повідомлення чи переглядати статус у соціальних мережах. Тому краще замінити телефон на звичайний будильник, і за можливості навіть не залишати телефон у кімнаті, де ви спите", – радить вона.

    • Вимикайте сповіщення

    "Сповіщення дуже часто відволікають нашу увагу. Інколи ми реагуємо на одне сповіщення, а потім розуміємо, що вже протягом тривалого часу гортаємо стрічку новин у соціальних мережах. Щоб уникнути цього, налаштуйте сповіщення найбільш оптимальним чином, наприклад, вимикайте їх у робочий час чи просто приберіть звук", – рекомендує Супрун.

    Визначте певний період протягом дня, коли ви не будете взагалі торкатись телефона

    • Видаліть додатки та профілі в соціальних мережах, якими давно не користуєтесь

    Це допоможе зберегти ваш час та не відволікатиме увагу на зайві сповіщення та звукові сигнали.

    Як повідомляв 5.UA, в.о. міністра охорони здоров’я зруйнувала черговий міф про те, що поїсти, а потім чкурнути у воду поплавати категорично заборонено і є небезпечним для здоров’я.

    Попередній матеріал
    РФ може вивести значну кількість військ із Донбасу після зустрічі Путіна і Трампа – Тимчук
    Наступний матеріал
    "Майже півгодини говорили лише про собак": Сестра Сенцова розповіла невідомі подробиці зустрічі з українським режисером

    Поїсти, а потім – в море: Супрун пояснила, чи справді це небезпечно

    У МОЗ розповіли, де і як отримати ліки безкоштовно

    Болить у всіх: Супрун розвіяла міфи про біль у спині

    Супрун розповіла про головну небезпеку вбиралень

    Супрун розповіла, як подолати тривожність

    Супрун розвіяла міф про сімейних лікарів