Когда речь идет о витамине Е, большинство из нас сразу вспоминает обычные семена подсолнечника

Хотя оно действительно является отличным источником этого нутриента, ограничивать свой рацион только им не стоит. Наш организм нуждается в разнообразии, ведь витамин Е – это мощный антиоксидант, который стоит на страже нашей молодости, защищает клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов, укрепляет иммунитет и заботится о красоте кожи. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на Health.

​Чтобы получать максимум пользы именно из ежедневного меню, а не из аптечных препаратов, предлагаем обратить внимание на пять продуктов, которые могут конкурировать с привычными семенами по количеству витамина Е.

​5 продуктов-рекордсменов для вашего рациона

• ​Масло зародышей пшеницы – бесспорный лидер. Если вы ищете абсолютного чемпиона по концентрации активных форм витамина Е (токоферолов), то это именно оно. Данное масло идеально подходит для добавления в свежие салаты или готовые холодные блюда. Главное правило: поскольку продукт чрезвычайно концентрированный, употреблять его следует в очень умеренных количествах.
• ​Миндаль – хрустящий антиоксидантный щит. Это не просто популярный орех, а настоящая витаминная бомба. Помимо высокого содержания витамина Е, миндаль обогатит ваш организм магнием, клетчаткой и полезными жирами. Горсть миндаля станет идеальным перекусом или вкусным дополнением к утренней овсянке или йогурту.
• ​Фундук – энергия и баланс. Еще один орех в нашем рейтинге, который отлично справляется с обеспечением организма витамином Е. Он также богат мононенасыщенными жирными кислотами, что делает его незаменимым для сбалансированного питания. Однако помните о высокой калорийности – пользу приносит именно умеренное потребление.
• ​Арахисовое масло – приятная неожиданность. Кто бы мог подумать, что любимое лакомство также содержит солидную порцию витамина Е? Кроме того, натуральное арахисовое масло обеспечивает организм растительным белком. Выбирая продукт в магазине, внимательно читайте состав: лучший вариант – тот, который не содержит добавленного сахара и лишних консервантов.
• ​Авокадо – не только дань моде. Этот зеленый суперфуд завоевал свою популярность вполне заслуженно. Авокадо славится не только полезными жирами и клетчаткой, но и высоким содержанием витамина Е. Тосты, салаты или гуакамоле – любое блюдо с авокадо станет шагом навстречу здоровому организму.

​Почему пища лучше добавок?

​Современные диетологи сходятся во мнении, что лучший способ обеспечить себя витаминами – это сбалансированный рацион. Синтетические добавки имеют свое значение, однако природный комплекс питательных веществ из орехов, свежих овощей, нерафинированных масел и семян усваивается организмом гораздо эффективнее.

​Добавьте разнообразия в свое меню: сочетайте авокадо с маслом зародышей пшеницы, а для перекуса выбирайте миндаль или фундук. Ваш иммунитет и кожа непременно отблагодарят вас здоровым сиянием и прекрасным самочувствием!'

Ранее "Дивогляд" сообщал, что в соусах известных брендов был обнаружен опасный уровень плесневых токсинов.

Необычные истории из Украины, котики, скандалы мировых звезд, юмор и немного резонансных новостей – читайте первыми в Telegram Дивогляд 5.UA.