Ежедневные привычки, которые кажутся обычными и безопасными, могут незаметно сокращать продолжительность жизни, предупреждают эксперты по долголетию доктор Мишель Йоргенсен и доктор Уилл Хаас.
Они назвали ряд распространенных практик, которые, несмотря на свою мнимую невиновность, наносят вред здоровью. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на Daily Mail.
Привычки, подрывающие здоровье
Доктор Йоргенсен отмечает, что радикальное сокращение соли в рационе может быть опасным, ведь натрий играет ключевую роль в поддержке работы сердца и мозга. Она также выделила несколько других привычек, которые могут казаться безвредными, но имеют серьезные последствия:
- Чрезмерное использование антацидов. Частое употребление этих препаратов может вызвать дефицит питательных веществ и ослабить костную ткань, повышая риск переломов.
- Замена еды соками. Соки с высоким содержанием сахара, но без клетчатки, провоцируют резкие колебания уровня инсулина, что ускоряет процессы старения организма.
- Дыхание ртом во время сна. Такая привычка ограничивает поступление кислорода в мозг, что может повышать риск развития болезни Альцгеймера. Храп также сигнализирует о возможном кислородном голодании.
- Игнорирование налета на языке. Белый налет может быть очагом бактерий и грибков, вызывающих хронические инфекции и проблемы с пищеварительной системой.
- Использование зубных паст с фтором. Фтор, по словам эксперта, является нейротоксином, который может негативно влиять на щитовидную железу и нарушать ее функции.
- Пренебрежение кровоточивостью десен. Это может указывать на серьезные воспалительные процессы, повышающие риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и деменции.
- Сидящий образ жизни после еды. Остаться неподвижным после плотного обеда или ужина ухудшает контроль уровня сахара в крови, что может привести к метаболическим нарушениям.
- Просмотр телевизора перед сном. Синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина, что ухудшает качество сна и влияет на самочувствие.
- Использование обычных дезодорантов. Химические компоненты, такие как алюминий и парабены, могут нарушать гормональное равновесие, воздействуя на эндокринную систему.
- Ношение уличной обуви дома. Токсины, переносимые на подошвах, попадают в жилую среду и могут впитываться через кожу, накапливаясь в организме.
Аналогично, привычка пить соки вместо полноценной пищи может показаться здоровой, но она нарушает баланс сахара в крови, что со временем способствует преждевременному старению. Чтобы снизить ущерб от этих привычек, специалисты советуют пересмотреть ежедневные ритуалы. Например, вместо соков лучше употреблять целые фрукты или овощи, содержащие клетчатку.
Для сна следует проверить, нет ли проблем с дыханием и при необходимости обратиться к врачу. Использование натуральных дезодорантов и снятие обуви при входе в дом также помогут снизить влияние токсинов.
Эти рекомендации не требуют кардинальных изменений в образе жизни, но могут значительно улучшить здоровье и увеличить продолжительность жизни. Эксперты призывают быть внимательными к пустякам, ведь именно они формируют основу нашего самочувствия.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о ТОП-9 необычных суперпродуктах долголетия, которые следует включить в свой рацион.
Причудливые истории из Украины, котики, скандалы мировых звезд, юмор и чуть-чуть дикого трэша из московских болот – читайте первыми в Telegram Дивогляд 5.UA.
