Щоденні звички, які здаються буденними та безпечними, можуть непомітно скорочувати тривалість життя, попереджають експерти з довголіття докторка Мішель Йоргенсен і доктор Вілл Хаас.
Вони назвали низку поширених практик, які, попри свою уявну невинність, завдають шкоди здоров’ю. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на Daily Mail.
Звички, що підривають здоров’я
Докторка Йоргенсен наголошує, що радикальне скорочення солі в раціоні може бути небезпечним, адже натрій відіграє ключову роль у підтримці роботи серця та мозку. Вона також виділила кілька інших звичок, які можуть здаватися нешкідливими, але мають серйозні наслідки:
- Надмірне використання антацидів. Часте вживання цих препаратів може спричинити дефіцит поживних речовин і послабити кісткову тканину, підвищуючи ризик переломів.
- Заміна їжі соками. Соки з високим вмістом цукру, але без клітковини, провокують різкі коливання рівня інсуліну, що прискорює процеси старіння організму.
- Дихання ротом під час сну. Така звичка обмежує надходження кисню до мозку, що може підвищувати ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Хропіння також сигналізує про можливе кисневе голодування.
- Ігнорування нальоту на язику. Білий наліт може бути осередком бактерій і грибків, що викликають хронічні інфекції та проблеми з травною системою.
- Використання зубних паст із фтором. Фтор, за словами експертки, є нейротоксином, який може негативно впливати на щитовидну залозу та порушувати її функції.
- Нехтування кровоточивістю ясен. Це може вказувати на серйозні запальні процеси, які підвищують ризик серцево-судинних захворювань, інсульту та деменції.
- Сидячий спосіб життя після їжі. Залишатися нерухомим після щільного обіду чи вечері погіршує контроль рівня цукру в крові, що може призвести до метаболічних порушень.
- Перегляд телевізора перед сном. Синє світло від екранів пригнічує вироблення мелатоніну, що погіршує якість сну та впливає на загальне самопочуття.
- Використання звичайних дезодорантів. Хімічні компоненти, такі як алюміній і парабени, можуть порушувати гормональну рівновагу, впливаючи на ендокринну систему.
- Носіння вуличного взуття вдома. Токсини, які переносяться на підошвах, потрапляють у житлове середовище і можуть всмоктуватися через шкіру, накопичуючись в організмі.
Аналогічно, звичка пити соки замість повноцінної їжі може здаватися здоровою, але вона порушує баланс цукру в крові, що з часом сприяє передчасному старінню. Щоб зменшити шкоду від цих звичок, фахівці радять переглянути щоденні ритуали. Наприклад, замість соків краще вживати цілі фрукти чи овочі, які містять клітковину.
Для сну варто перевірити, чи немає проблем із диханням, і за потреби звернутися до лікаря. Використання натуральних дезодорантів і зняття взуття при вході в дім також допоможуть знизити вплив токсинів.
Ці рекомендації не вимагають кардинальних змін у способі життя, але можуть значно покращити здоров’я та збільшити тривалість життя. Експерти закликають бути уважними до дрібниць, адже саме вони формують основу нашого самопочуття.
Раніше "Дивогляд" розповідав про ТОП-9 незвичайних суперпродуктів довголіття, які варто включити до свого раціону.
Чудернацькі історії з України, котики, скандали світових зірок, гумор і трохи дикого трешу з московських боліт – читайте першими в Telegram Дивогляд 5.UA.
