Этот тест был разработан исследователями из Бразилии и опубликован в Европейском журнале профилактической кардиологии, сообщает "Дивогляд".
В исследовании приняли участие 2000 человек в возрасте от 51 до 80 лет. Ученые обнаружили тесную взаимосвязь между результатами теста "Сесть-встать" и вероятностью смерти в течение следующих шести лет. За период наблюдения умерли 159 участников, что составляет 7,9% от общего количества.
Подавляющее большинство смертей произошло среди тех, кто продемонстрировал низкие результаты в тесте, тогда как только двое участников, набравших максимальные 10 баллов, скончались. Исследование показало, что участники с результатом 8 баллов и выше имели в пять раз меньший риск смерти, чем едва достигшие 3 баллов.
Тест "Сесть-встать" заключается в способности удерживать равновесие, обладать сильными и гибкими мышцами и поддерживать нормальный вес.
Как выполняется тест?
Для выполнения теста нужно встать, вытянуть руки вперед и медленно сесть на пол, не используя руки, колени или предплечи для опоры. После этого нужно подняться назад. Допускается скрещивание ног или разведение рук для лучшего удержания равновесия.
Оценка осуществляется по 10-балльной шкале: за каждую опору снимается 2 балла, за небольшие трудности, например потеря равновесия, вычитается 1 балл, а неудачные попытки оцениваются в минус 2 балла. Если результат от 8 до 10 баллов, это свидетельствует о высоком уровне физического здоровья. Те же, кто набрал 3 балла или меньше, имеют в пять раз более высокий риск развития серьезных заболеваний по сравнению с теми, кто получил 10 баллов.
По словам ученых, высокие показатели в этом тесте могут свидетельствовать о способности выполнять повседневные физические задачи. Результаты исследования подчеркнули важность регулярной аэробной активности, гибкости, силы мышц и всеобщей координации для продления жизни. Хотя этот тест не является абсолютным индикатором здоровья, он помогает лучше оценить свои возможности и общее состояние организма.
Ранее "Дивогляд" рассказывал, что исследователи из Гарварда назвали неожиданный продолжающий жизнь фактор.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
