Многие диетологи без скромности называют абрикосы самым полезным фруктом в мире. Если употреблять их ежедневно, можно предотвратить проблемы с сердечно-сосудистой системой и почками, пишет "Дивогляд".
- По данным медицинского портала Health MD, абрикосы снижают холестерин, выводят из организма токсины и повышают тонус.
- Антиоксиданты, которые содержатся в плодах, защищают глаза, печень и кишечник.
- Употребление этих плодов положительно влияет на качество кожи, волос, ногтей, помогает замедлить процессы старения и помогает побороть акне.
- Абрикосы содержат заметное количество минералов для укрепления костей, таких как медь (14,33%), калий (9,09%), фосфор (5,43%), железо (8%), марганец (5,52%), магний (3,81%) и кальций (2,10%) ), что помогает сделать кость здоровой и крепкой. Абрикосы помогают здоровому развитию костей, ограничивая различные возрастные состояния.
- Содержание солей йода в свежих абрикосах положительно влияет на функцию щитовидной железы.
- Абрикосы часто рекомендуют спортсменам, так как большое количество макро - и микроэлементов способствует хорошему кровотоку в сосудах, а также предотвращает судорогам в мышцах.
- Кроме того, эти фрукты очень полезны для беременных женщин.
- В абрикосах, как и в большинстве фруктов, много воды, которая может помогать регулировать кровяное давление, пульс, температуру тела и поддерживать здоровье суставов.
- Флавоноиды: хлорогеновые кислоты, катехины и кверцетин – помогают обезвредить свободные радикалы, которые вредят клеткам и вызывают оксидативный стресс. По данным Stanford School of Medicine Cancer information Page это может снизить риск развития рака.
- Калорийность абрикосов составляет около 40 ккал на 100 г, поэтому их можно есть без вреда для фигуры.
Сколько абрикосов можно есть в день?
Хоть этот и очень полезный фрукт, многовато его съедать не стоит.
Диетологи советуют есть 3-4 плода в день. Не стоит сочетать их с другими фруктами и ягодами и есть на ночь.
Переедание абрикосами может вызвать расстройство желудка и диарею, а в ночное время – метеоризм и вздутие живота.
Кому не советуют есть абрикосы?
Как и любой продукт, абрикосы имеют несколько противопоказаний к употреблению:
- Диабет. Абрикосы обладают высоким гликемическим индексом - 30 единиц. Диабетикам употреблять фрукт нужно с осторожностью, а в идеале заменить на курагу (сушеный абрикос).
- Панкреатит. В период обострения рекомендуется совсем отказаться от абрикосов, так как они обладают слабительным эффектом.
- Колит и гастрит. Эти заболевания также предусматривают полный отказ от фрукта из-за его высокой кислотности и наличия клетчатки, которая способствует быстрому передвижению содержимого по толстому кишечнику.
- Аллергия. У аллергиков абрикосы могут вызывать зуд и жжение во рту и горле.
Можно ли есть абрикосовые косточки?
Семена из абрикосовых косточек не только вкусные, но и полезные для сердца. Но только в небольших количествах. Слишком много их есть нельзя из-за содержания синильной кислоты.
Кстати, недавно "Дивогляд" рассказывал о вишни и черешни - сколько их можно есть и какой из этих плодов полезнее.
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA - здесь может быть страшно, но весело!
