Ваше долголетие-в ваших руках
Врач-диетолог Марк Гилберт раскрыл секрет питания, что способно продлить жизнь. Об этом пишет Express.
Эксперт отметил необходимость уменьшить количество употребления калорий. По его словам, умеренное количество питания способно снизить риск развития рака и болезней сердца. Также Гилберт отмечает, что с помощью диеты с низким содержанием калорий возможно предупредить диабет второго типа.
Данный тип питания ограничивает рацион лица до 1,5 тысячи калорий благодаря полезным смузи, протеиновым коктейлям и супам. По данным исследования Cell Metabolism, такая практика помогает за два года замедлить процесс старения.
Кроме этого, Гилберт советует следить за количеством витамина D, поскольку его уровень в организме коррелируется с риском преждевременной смерти. Для долголетия Марк советует обратить внимание на ягоды – они укрепляют сердце, снижают уровень онкозаболеваний и развитие диабета, а также предотвращают накоплению "вредного" холестерина.
Также Гилберт упомянул и о польза потребления зеленого чая. Напиток помогает контролировать уровень сахара в крови и снижать давление. Согласно исследованиям, люди, которые регулярно пьют зеленый чай, риск заболеть диабетом ниже на 18%.
Ранее ученые назвали овощи, в которых-секрет долголетия человека.
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA - канал, где живут только лайтовые новости. Релаксируем вместе!
