Низкокалорийные коктейли – это отличный компромисс между вкусовым удовольствием и заботой о себе. И хотя алкоголь все же влияет на организм, выбирая более легкие варианты и отказываясь от лишнего сахара, можно существенно снизить нагрузку на тело. "Дивогляд" со ссылкой на WomanAndHome предлагает несколько популярных идей, которые легко реализовать дома, на природе или прямо у бассейна.
6 рецептов
- Водка с содовой
Простой, классический и один из менее калорийных вариантов. Содовой считается обычная газировка или минеральная вода без добавок. Для свежести можно добавить ломтик лимона или лайма.
Калорийность: около 95 ккал на 44 мл водки.
- Диетический мохито
Классический мохито с большим количеством сахара – не лучший выбор для тех, кто пытается контролировать калории. Но есть альтернатива: смешайте ром, мяту, лайм и добавьте Sprite Zero или газировку без сахара.
Калорийность: около 79 ккал.
- Джин с диетическим тоником
Этот коктейль не зря считается универсальным. Замените обычный тоник диетическим, и вы получите легкий, освежающий напиток с минимумом сахара.
Калорийность: около 64 ккал на порцию джина.
- Кровавая Мэри
Этот овощной коктейль с водкой и томатным соком обычно содержит меньше сахара, чем фруктовые напитки. К нему добавляют лимонный сок, специи, табаско и сельдерей – последнюю можно заменить или вообще не использовать.
Калорийность: около 134 ккал.
- Легкий текила санрайз
В классическом рецепте много сиропа "гренадин" и сока, но можно адаптировать: смешайте текилу с апельсиновым соком (натуральным) и уменьшенным количеством сиропа. Украсьте коктейль долькой апельсина.
Калорийность: около 157 ккал.
- Классическое мартини
Минимализм в бокале: водка, немного вермута и несколько оливок. Избегайте сладких вариаций, чтобы сберечь легкость напитка.
Калорийность: около 120 ккал.
Как снизить калорийность коктейлей?
Диетология Элиса Гомес де Бонилья отмечает, что мы часто забываем, что главным источником калорий в коктейле является не только алкоголь, но и ингредиенты-добавки – сладкие сиропы, сливки, ликеры. К примеру, одна Пинья Колада может содержать до 490 ккал.
Чтобы сделать коктейль менее калорийным:
- Заменяйте сладкие напитки на диетические – газированные воды без сахара снизят нагрузку на печень.
- Выбирайте свежие соки вместо концентратов с сахаром.
- Используйте фрукты, мяту и специи для аромата вместо сиропов.
- Откажитесь от сливочных ликеров – они могут добавить 150–200 ккал на порцию.
- Выбирайте алкогольные основы с более низким содержанием калорий – например, джин или текила.
Безалкогольные альтернативы
Сегодня все популярнее становятся безалкогольные версии классических напитков – джин, виски, ром. Они почти не содержат калорий и не влияют на метаболизм, так что подойдут для тех, кто хочет избежать алкоголя совсем, но не отказываться от приятного ритуала.
Следует помнить: печень обрабатывает алкоголь в первую очередь, откладывая обработку жиров и углеводов. Это может тормозить процесс похудения. Так что если у вас впереди вечеринка – сделайте выбор в пользу разумного подхода или даже безалкогольного коктейля.
Вывод: праздновать жизнь можно по-разному. Даже если вы соблюдаете диету или пытаетесь сохранить форму – есть множество вкусных и одновременно легких вариантов коктейлей, которые не нарушат ваш баланс. Главное – не терять меры и выбирать сознательно.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о напитке Кейт Миддлтон, который она употребляет каждый день.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
