Врач-нутрициолог, диетолог Джессика Сепель из Австралии рассказала, сочетание каких продуктов может улучшить состояние кожи и существенно повлиять на внешность человека. Об этом пишет "Дивогляд" со ссылкой на Daily Mail.
Сепель напомнила, что кожа – это самый большой орган человека, поэтому нужно не забывать заботиться о ней и употреблять достаточное количество полезных микроэлементов для поддержания ее красоты и здоровья.
Эксперт рассказала о 4 комбинации продуктов, которые сделают кожу сияющей, ровной, и ваше лицо будет излучать здоровье.
Жирная рыба, печень и цельнозерновые продукты
Жирная рыба, такая как лосось или тунец, печень и цельнозерновые продукты, богатые мощным антиоксидантом коэнзимом Q10 (CoQ10), который, по словам Джессики, это жирорастворимое витаминоподобное вещество, которое вырабатывается организмом и сохраняется в жировых тканях.
Вещество играет важную роль в выработке энергии и находится во внешнем слое кожи, который действует как "начальный барьер для окислителей".
Эти продукты также содержат высокий уровень омега-3 жирных кислот, которые помогают уменьшить воспаление в организме.
Цитрусовые, киви, помидоры и стручковый перец
Витамин С, содержащийся в киви, стручке, цитрусовых и помидорах, является мощным антиоксидантом, который способствует выработке коллагена.
По данным медицинского портала Healthline, коллаген является основным структурным белком, который содержится в организме, который является "одним из основных строительных блоков" кожи, костей, мышц, сухожилий и связок.
С возрастом организм медленно теряет коллаген и начинают образовываться морщины.
Диетолог также напомнила, что витамин С помогает устранить "свободные радикалы", что уменьшает старение кожи.
- Читайте также: Почему волосы быстро жирнеют и как с этим бороться
Тыква, батат, морковь, манго и папайя
Некоторые фрукты и овощи, такие как тыква, сладкий картофель (батат), морковь, манго и папайя, наполнены антиоксидантом В-каротином - пигментом, который придает оранжевым фруктам и овощам яркий цвет.
"Бета-каротин является фотопротектором, и он позволяет избежать покраснения кожи, вызванного УФ-лучами, — рассказала Джессика, отметив, что это было доказано научно.
Семечки, миндаль и шпинат
Также так же важно употреблять продукты, богатые витамином Е, чтобы защитить кожу от УФ-излучения. Этот витамин действует как антиоксидант и содержится в миндале, шпинате и семенах подсолнечника.
"Прием натурального витамина Е помогает противостоять повреждению качественных жиров в организме, что приводит к повреждению клеток и связанное со старением кожи", – объяснила диетолог.
Читайте также:
- Психиатры назвали 5 продуктов, которые улучшают память и спасают от тревожности и депрессии
- Для роста, силы и густоты: топ-5 домашних масок для волос
- 5 худших вещей, которые вы постоянно делаете со своими волосами
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA - здесь может быть страшно, но весело!
