Інколи тривалий відпочинок у ліжку може бути ознакою прихованих хвороб

Популяризоване твердження про те, що кожній людині обов'язково потрібно проводити в ліжку вісім годин, не відповідає дійсності. Сучасні наукові дослідження доводять, що тривалість ідеального відпочинку є іншою, а пересипання шкодить організму так само сильно, як і хронічне недосипання. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на колонку професора еволюційної біології людини Гарвардського університету Деніела Е. Лібермана для The Washington Post.

"Золота середина" тривалості сну та біологічне старіння

Гарвардський професор посилається на масштабне дослідження, результати якого опублікував авторитетний науковий журнал Nature. Згідно з отриманими даними, для підтримки здоров'я дорослій людині цілком достатньо спати близько 6,5 годин. Точніші межі оптимального відпочинку коливаються від 6 годин 24 хвилин до 7 годин 48 хвилин.

Науковці проаналізували медичні картки та спосіб життя сотень тисяч добровольців. Завдяки високотехнологічному аналізу зразків тканин внутрішніх органів експерти оцінили реальну швидкість їхнього старіння.

Результати ревізії виявилися невтішними для тих, хто не дотримується норми:

• сон менше ніж 6,5 годин або регулярне пересипання понад 8 годин провокують пошкодження клітинних структур;

• патологічні зміни фіксуються по всьому тілу – від головного мозку та серця до кишківника;

• руйнування тканин безпосередньо прискорює біологічне старіння і підвищує ризик передчасної смерті.

Причина чи наслідок: недоліки аналізу та висновки

Деніел Е. Ліберман у своєму матеріалі зауважує, що дослідження має певні методологічні нюанси. Оскільки автори спиралися на анкетні дані, де люди самі вказували свій графік, у формулах важко чітко розмежувати причину та наслідок. Професор припускає, що тривалий сон понад вісім годин може бути не причиною хвороб, а їхнім симптомом, адже люди з хронічними недугами чи поганим самопочуттям природно потребують більше часу на відновлення.

Попри це, нові дані мають стати серйозним попередженням для суспільства. Розуміння того, що неправильний режим буквально зношує внутрішні органи, має мотивувати тих, хто недосипає, нормалізувати графік і лягати раніше. А от любителям залежатися в ліжку у вихідні професор радить частіше користуватися будильником, щоб захистити свій мозок від передчасного старіння.

Раніше "Дивогляд" розповідав про 5 ранкових звичок, які руйнують ваше серце.

Чудернацькі історії з України, котики, скандали світових зірок, гумор і трохи дикого трешу з московських боліт – читайте першими в Telegram Дивогляд 5.UA.